通常人們把潔白的牙齒視為健康的牙齒，視為美的象征。很多人會刻意的去漂白自己的牙齒或到口腔診所、醫院要求醫生在牙齒上塗一層“白膜”。
其實真正意義上健康美麗的牙齒不是大多數人想象中的白色，而應該是淡黃色。為什麼呢?
因為牙齒表面覆蓋著一層牙釉質，呈透明或半透明狀態，其深部為牙本質，呈淡黃色。牙齒的顏色與釉質的鈣化程度有關，鈣化程度越高，釉質越透明，而其深部的牙本質的本色透過其使牙齒呈淡黃色;反之牙齒會呈現為不正常的白色或乳白色。
因此說，淡黃色的牙齒表明你的牙釉質鈣化程度高，是健康的表現。相反，由於那些發育和鈣化不好的牙齒多呈白色，還有就是那些患有初期齲齒的牙面上，因脫礦而形成白垩色斑塊。
由此可見，白色並非人們理想中健康牙齒的顏色，所以感覺自己牙齒有些發黃，不夠白的人們，千萬不要刻意地去美化，追求一口白色的牙齒。而在鑲牙、選擇假牙的顏色時，也不要不切實際的要求醫生為你使用那種不協調的雪白的假牙
刷牙是個學問,每個人的習慣不同,刷牙的習慣也不同,由於對牙齒的認識不同,每天刷牙的次數也不同,不過我個人認為,每天刷牙最好的時間是選在晚飯後,一小時,比較科學,這樣可能保持口腔內分泌也足夠的消化液,來幫助分解口腔殘留的食物.有利於口腔的健康.另外有人主張每天刷兩次或是三次牙齒,其實這是個誤區.我進行過一些調查,每天刷一次牙的人,壞牙占2.3%,每天刷二次牙的人壞牙率占56%.而每天刷三次牙的人,壞牙率占89%由此看來,刷牙並不是刷的次數越多越好,我們的牙齒是有修復能力的器官,如果每天刷牙次數太多,則我們的牙齒沒有修復時間,經過反復磨損,把外面那層鈾面破壞了,細菌就更容易浸透進去,從而造成龃齒.
一般人一日三餐的時間大約是7點、12點、18點。按照每天只刷一次牙計算，如果你在早晨刷牙，就算你是在吃完早飯後刷牙，那麼食物殘渣會從午飯後開始留在你的口腔裡，到你第二天早晨刷牙為止，食物殘渣對你的牙齒產生的侵蝕長達19小時;但是如果你在晚上刷牙呢?情況就會大不相同了。牙齒受食物殘渣的侵蝕時間應該是18-7=9小時，牙齒受侵蝕時間僅為早晨刷牙的一半!
當然，刷牙並不是飯後立刻刷就是好的。德國的牙醫研究後認為：飯後不要馬上刷牙。如果此時刷牙，會把部分釉質劃掉，有損於牙齒的健康。餐後半小時再刷牙，游離出牙齒釉質中的鈣、磷等元素已經重新歸隊，也就是牙齒的保護層恢復後再刷牙，就不會損傷牙齒了。牙醫建議，飯後喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質的恢復過程。
堅持正確的刷牙方法，能刷除牙菌斑，同時還可對牙龈進行按摩。健康人一般每天飯後3分鐘刷牙 1～2次，但對牙龈或牙周疾病的人應強調早晚刷牙，午飯後也要增加一次，每次刷2-3分鐘。正確的刷牙方法是短橫刷法和豎轉動法。
短橫刷法(又稱水平顫動法)
人們習慣的橫刷法是長的拉鋸動作，這種橫刷法如果加上硬毛牙刷就會給牙周帶來損害(刷毛損傷牙龈邊緣，牙龈煺縮，根頸部楔狀缺損等)。短橫刷法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒牙龈面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入龈溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
豎轉動法
能有效地去除菌斑及軟垢，且能刺激牙龈角化，維護牙龈外形的正常。可供選用的牙刷面較廣，硬毛、中硬毛牙刷均可，但老年人、兒童或牙周病手術後應選用中硬或軟毛牙刷。刷唇頰面和後牙舌腭面的動作是將刷毛與牙的長軸平行，貼向牙面，刷毛指向龈緣，加壓扭轉牙刷，使刷毛與長軸成45°角，轉動牙刷，即刷上牙時刷毛順著牙間隙向下刷，刷下牙時從下往刷。注意動作稍慢一些，帶一點震顫，同一部位要反復5～6次。刷前牙舌腭面用上述相同的轉動動作，牙弓狹窄者可將牙刷垂直，部分毛束壓在牙龈上，順著牙間隙向冠方拉刷，同時拉刷後牙的咬牙合面。
牙膏由於含有磨擦劑和潔淨劑，它們能中防齲、消炎、止血、防酸、止痛、抑制牙石、減輕口臭，所以刷牙時使用牙膏可增強潔淨牙齒的效果。但是正確的刷牙方法比牙膏的選擇更重要，不能單單依靠某款牙膏而忽略刷牙的方法。
