生活中通過飲食去進行齲齒的預防也會有一定的作用，那麼，來看看有哪些食物可以預防齲齒吧！
1、含磷食物
磷酸鹽能夠形成緩沖系統，可以防止口腔內過度酸化，保護牙釉質，具有很好的預防齲齒的作用。含磷量比較高的食物有扁豆、豌豆、蠶豆、豆制品、蔬菜等。
2、含氟食物
氟不僅能夠和牙齒的鈣磷化合物形成不易溶解的氟磷灰石，有效防止細菌產酸侵蝕牙齒，還能夠阻礙細菌的生長，因而具有很好的防齲齒的作用。含氟豐富的食物包括魚、蝦、海帶、海蜇、茶水、礦泉水、莴苣、包心菜等。
3、含鈣食物
鈣能夠有效地抵制細菌的產酸作用，還能防止牙齒鈣磷化合物的溶解。因此，應該多吃含鈣量豐富的食物，如牛奶。另外，牛奶中含有豐富的免疫球蛋白和酶類，對於抑制口腔內細菌的增長有著非常好的效果，對預防齲齒有一定的效果。
4、粗制食品
加工較粗的食物所含的礦物質和纖維素較多，而且食用時需要加大咀嚼力度，對於清潔牙齒、促進消化都有很好的作用。同時，蔬菜中所含的膳食纖維也同樣是一種抗齲營養素，它具有摩擦牙齒、促進唾液分泌，清除牙齒表面細菌的作用。能夠有效防止牙菌斑的產生，對於預防齲齒功不可沒。
5、水果
水果中含有豐富的果膠，這種物質可以有效地抑制細菌的增長。此外，動物內髒，動物內髒中含有豐富的鐵、鋅元素，能有效抑制口腔中的細菌產酸，預防齲效果明顯。平時飲食過程中，炒菜時可以用植物油，其具有在牙齒表面形成疏水層的功能，使牙質避免被酸性物質溶解，對牙齒能起到很好的保護作用。
小編提醒：生活中齲齒的出現給我們的牙齒健康帶來了嚴重的傷害，朋友們要將齲齒加以重視才行，而且日常生活中應當進行齲齒的預防工作，這樣才能更好的防止齲齒出現。
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