口腔衛生是指通過有規律地刷牙、使用牙線來保持口腔清潔和健康的行為。這有助於防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜，會導致蛀牙和牙周疾病。
良好的口腔健康會帶來什麼？
健康且沒有異味的口腔，是由以下幾點組成的：
●干淨且沒有食物殘渣的牙齒
●粉紅色的牙龈，在刷牙和用牙線的時候不會疼痛和流血
●不會時常出現口腔異味
保持良好的口腔衛生目的是什麼？
●防止菌斑的形成。菌斑是形成在牙齒堅硬表面的一種粘稠的細菌薄膜。它會造成嚴重的口腔問題，例如蛀牙、牙結石、牙龈炎、牙周炎或者牙周疾病。
●通過保持自己口腔健康來提高自己的生活質量。可以避免口腔異味、缺牙或牙齒不美觀的情況。
口腔不健康的表現
●牙龈出血或疼痛
●持續的口腔異味
●牙齒松動和牙縫擴大
口腔不衛生有什麼潛在的風險？
蛀牙，牙龈發炎和口腔異味
口腔不衛生會使牙齒表面的菌斑擴大；你吃東西的時候，細菌會利用食物中的糖類和澱粉釋放酸，這種酸：
●隨著時間推移不斷腐蝕牙釉質，造成蛀牙。
●造成牙龈發炎，致使牙龈出血，引起口腔異味。
牙醫通過清理蛀牙，並將填充物放入牙洞的方式來保護牙齒。這可以防止牙齒遭受進一步的腐蝕。如果不進行治療，最後可能需要將牙齒拔掉。
牙結石或牙垢
不規律刷牙、不規律地使用牙線會造成牙齒表面菌斑的堆積，菌斑變硬形成黃色或者棕色的礦床，這種物質叫做牙結石或者牙垢。
由於牙結石表面凹凸不平，因此會使牙齒成為菌斑進一步生長的理想環境。當牙龈下部出現牙結石時，會導致牙周疾病。
牙龈炎
這是牙龈疾病的初始階段，主要特點為：
●牙龈發炎
●刷牙或者用牙線的時候牙龈出血，但是無痛感。
如果進行正確的治療，可以治愈。如果忽視，則會導致問題加重，並使疾病升級為牙周炎。
牙周炎
這是較嚴重的牙周疾病，會破壞支撐牙齒的結構組織，包括骨骼。進而會造成牙齒松動，最終需要將牙齒拔掉。
牙周炎的症狀是牙龈紅腫、出血、與牙齒分離。與牙龈分離之後的牙齒非常脆弱，牙根暴露在外面，容易被腐蝕。
如何保持良好的口腔衛生？
良好的口腔衛生可以防止菌斑的形成，正如上文中解釋道，菌斑是造成牙周疾病和蛀牙的主要原因。父母一定要引導孩子每天用正確的方法保持口腔衛生。你也可以詢問醫生通過什麼方法來保持口腔和衛生。
抗菌漱口水
刷完牙或者使用牙線過後，使用抗菌漱口水來殺死形成菌斑的細菌，特別是當你有口腔異味的時候，更要使用抗菌漱口水。
氟化物
●氟化物可以保護和強健你的牙齒。在不同的年齡階段，必須用不同的方式來預防牙齒疾病。
●幼兒——用柔軟的牙刷把牙齒刷干淨。使用適量的含氟牙膏。
●有全口或局部假牙的成年人——你必須按照牙醫的指示保持口腔清潔，以防止牙周疾病。使用假牙的成年人必須有規律地看牙醫，調整假牙，以預防牙龈紅腫。
●刷牙和使用牙線的預防措施：
清潔必須徹底但是不要太用力，動作太凶猛會刺激或損傷敏感的口腔組織。
預防
●有規律地看牙醫——至少每六個月去檢查一次口腔是否健康。
●有規律地進行專業的牙齒清洗——塗氟，窩溝封閉、洗牙。洗牙可去除變硬的菌斑（牙結石）。
●診斷服務——拍X光片並做口腔癌篩查。
●治療服務——通過補牙、制作牙冠和牙橋來修復和保護牙齒。
吃得健康帶來健康的牙齒
飲食平衡在保持牙齒健康上扮演重要的角色。均衡的飲食包括所有主要的食物種類：水果和蔬菜，奶制品，肉類，魚類等等。
容易引起蛀牙的食物：
●含糖量高的食物——蛋糕，冰淇淋，蜂蜜等。
●酸鹼值很低的酸性飲料——會損傷牙釉質。
●粘性食物——這類食物口水不容易將它們從牙齒上沖刷掉，因此增加了牙齒暴露在糖類和酸性物質中的可能性，容易造成蛀牙。
有利於口腔健康的食物：
●高纖維的食物，例如新鮮的水果和蔬菜——他們增加唾液流動，可以中和口腔內的酸性物質，有助於在咀嚼過程中清除牙齒上的食物殘渣和糖類。
●不含糖的含脂量高的食物：牛奶，酸奶，米飯，肉類，魚類，水果等。
●水分含量高的水果和蔬菜——梨，甜瓜，芹菜和黃瓜。
良好的飲食習慣
●甜食只和主食一起吃，不在兩餐之間吃——食用正餐過程中，唾液分泌增加，因此食物中絕大部分的酸被中和了，將傷害降低。
●避免在兩餐之間食用糖類和酸性食物，應喝水或者牛奶。
●用黃奶酪結束正餐——可以幫助中和口腔中的酸，特別是在剛吃完甜食之後。
