其實，牙齒擁擠、排列不齊，跟牙齒“運動”得不夠——12歲之前咀嚼過少有關。在此建議家長：不要擔心寶寶乳牙的承受能力，在孩子具備咀嚼力時，就要讓他多咀嚼一些耐嚼的食物，這是有益於將來牙齒美觀的。
“長尖臉”後代
更要多咀嚼颌骨發育不夠，導致牙齒沒有足夠的“住房面積”，便造成了牙齒擁擠、牙列不齊現象。而乳牙全部換完之後（一般在十一二歲），颌骨基本定型，所以兒童時期多咀嚼非常關鍵。
孩子的食物不能太精細，在孩子有咀嚼能力時，就可以讓他多吃一點耐嚼的食物，如青蘋果、熟黃豆、煮花生、芹菜等。特別是父母的臉型若比較長、尖，颌骨一般比較窄，孩子可能遺傳這種臉型。此外，父母本身就有牙齒擁擠現象的，後代更要多多練習咀嚼。
硬物≠耐嚼物
在咀嚼問題上，需提醒大家的是，能“增加咀嚼力”的食物不等於堅硬的食物。
要選擇能讓牙齒多嚼動的食物，而非需要牙齒“爆發力”的食物。例如雞翅、鴨脖子、肉骨頭屬於需要“爆發力”才能咬斷的，並非耐咀嚼的食物；而偏硬的蘋果、蓮藕、馬蹄、芹菜等就屬於需要“費力”多嚼的食物。
此外，不建議家長給小朋友吃甘蔗來“磨煉”牙齒，因為甘蔗含糖量高容易造成齲齒，又需要“爆發力”撕咬，容易咬崩牙，造成牙齒缺損。
牙齒擁擠
乳牙換完就矯牙
若孩子存有牙齒擁擠問題，如龅牙（哨牙、上颌前牙向前突出）、牙列不齊等問題，則要在乳牙完全換成恆牙的時候及時到口腔科矯正。這個年齡一般為十一二歲，是矯牙的最佳時期，超過20歲的矯牙效果不好。如果是“地包天”，則要在3歲矯治。
