小小的牙齒卻關乎整個身體的健康，然而，關於保護牙齒，可不是每天簡單地刷刷牙、漱漱口就可以做好的。要擁有一口健康潔白又堅固的牙齒，則需要從牙膏的選擇、刷牙的時間、方法等每一個小細節入手，方能鍛造出一口“美牙”。
細節1
刷牙要刷五個面
我們的牙齒有五個面，即咀嚼食物的面、頰側面、舌側面、與前後牙齒相挨的兩個面。專家提醒，刷牙時通常只能刷到前三個面，而很多人忽視了牙齒的後兩個面，這就是為何很多認真刷牙的人牙縫隙中還會有牙石和牙龈炎。
因此，保持口腔健康，除了刷牙外，還應選用牙線和牙縫刷。
細節2
牙膏也需“對症”選擇
如今市面上有各種牙膏，中藥保健的，亮白的，防齲齒的，含鈣的……專家指出，牙膏在牙齒保健上起輔助作用，而不同類型的牙膏功效也是不同的。
含化學藥物和中藥的牙膏主要幫助消除炎症，患有牙周炎、牙龈炎等疾病的患者，可適當選擇這類牙膏，但這類牙膏不能治病，只有一定的保健和輔助治療的作用。含氟牙膏有助於預防齲齒，對牙敏感也有效果。普通的清潔型牙膏也有幫助口腔清潔的作用。如果牙齒對冷熱比較敏感，可使用脫敏牙膏。而不同的藥物牙膏含有不同的西藥成分，最好在醫生指導下使用。含摩擦劑的美白牙膏對於去除色素沉著和牙垢有一定效果。如果牙齒磨耗比較嚴重，牙本質比較敏感，最好慎用摩擦值大的美白牙膏，因為部分美白牙膏內的摩擦劑會加重牙齒的磨耗或磨損，增加牙齒敏感症狀。
專家同時強調，牙膏最終還是日用品，不是藥品，所以不要把牙膏當藥品，即使是藥品也要根據每個人的具體病情，對症下藥，沒有一種藥可以包治百病的，更何況作為日用品的牙膏了，嚴格地講牙膏沒有治療作用，只是一種輔助作用。出於不同的需求選擇牙膏時可以有所側重，同時要堅持正確的刷牙方法，才能更好地保護口腔健康。
細節3
漱口水雖好不能長用
專家指出，在用什麼漱口的問題上，本次調查中75%的人選擇了清水，還有11%、10%、4%的人分別選擇了漱口水、淡鹽水、茶水。專家指出，日常生活裡對於大部分人來說，都適合選擇清水漱口。有的人習慣用淡鹽水或茶水漱口，這也是可以的，但沒有研究證實鹽水或茶水漱口比清水效果更好。
漱口水是近些年來開始流行的口腔保健用品，而且使用起來方便又節約時間，因此受到了部分消費者的青睐。在本次調查中，約有7%的人認為漱口水對改善口腔疾病有效。在“你習慣用哪些護牙產品”的問題上，也有13%的人選擇了漱口水。
專家指出，漱口水的確對保持口腔衛生、改善口腔疾病狀況有一定作用，但漱口水如果含有藥物成分，必須遵醫囑或嚴格參照廠家說明。其次，如果長期使用含抗菌藥物成分的漱口水，雖然可以有效消炎，但藥物同時會有副作用，使人產生耐藥性。另外，有的漱口水如果長期使用，還會導致使用者舌頭顏色發黑，有的還會改變口腔感覺。
有些人選用漱口水的原因是口臭，但漱口水只是暫時緩解口臭，要想根治還需要到醫院檢查自己出現口臭的原因，是口腔牙周不健康引起的，還是全身原因，如消化不良、糖尿病等引起的，並做相應的治療，漱口水不能從根本上解決口臭的問題。
細節4
牙龈出血要除牙石
本次調查還發現，刷牙時出血的現象很普遍。如何解決這一問題，大家的選擇迥異：36%的受調查者“選用防治牙龈出血的功效型牙膏”。另外，19%的人認為這是“小毛病，不用管它”；18%意識到這是“牙周病，去看牙醫診治”；還有16%的人認為是“上火了，自己吃點下火中藥”；有11%的人會去換牙刷，因為他們認為是“牙刷刷毛太硬”。
專家指出，對於牙龈出血，僅靠換個軟毛牙刷，肯定解決不了牙龈出血的問題。如果沒有牙龈炎症，用硬毛的牙刷應該也不會出血。自己吃下火藥的辦法也不准確，因為非專業人士自己很難判斷自己是否上火了。可以考慮選擇含雲南白藥等中藥成分的藥物牙膏，這些藥物成分能夠抑制牙龈出血，起到略為減輕牙龈炎症的效果。
但功效型牙膏主要起口腔保健和輔助治療作用，牙龈發炎的深層原因是牙周帶裡有牙石，需要去除牙石。
另外，專家還提醒，很多人患牙周炎後，在疾病的早期、中期，由於感覺不到疼痛，只是有牙龈出血等症狀，因而早、中期的牙周炎往往得不到人們的重視。結果很多人就醫時，牙周炎已經發展到造成牙齒松動的地步。
因此，最好定期去看牙醫，及時發現問題、及時治療。
細節5
用牙線代替牙簽
在“你習慣用哪些護牙產品”的問題上，13%的人選擇了牙簽。專家提醒，不正確的牙簽使用方法會傷害牙齒，如用牙簽用力在牙縫處挖或摳，這會導致牙變形、牙肉損傷等。正確的方法應該是輕輕用牙簽把牙縫裡的細菌擦掉；而且，牙簽最好選擇軟木的，不要太硬，以免損害牙齒。
牙間隙比較大、有牙縫的人，建議使用牙間刷，可以有效地消除牙縫裡的食物殘渣、細菌等。
最好不要用牙簽，因為我們牙齒之間的縫隙不是圓的，牙簽不能剔除干淨，且易刺破牙龈，引起感染。如果嵌塞食物應選擇牙縫刷，或者牙線。如果你一定要使用牙簽，建議使用斷面是三角形的，輕輕前後移動，祛除食物殘渣，小心不要刺破牙龈。
細節6
每年堅持去洗牙
對於本次調查的所有結果，給專家們印象最深的是人們對於洗牙的排斥。在調查中，48%的受調查者選擇“從來不洗，越洗越糟糕”；45%的人選擇“洗過，但不規律”；只有7%的人“每年堅持洗牙1到2次”。專家指出，洗牙醫學上稱為清潔治療，簡稱潔治，是預防和控制牙周疾病的一種基礎治療方法。定期洗牙就相當於請醫生為自己的口腔做大掃除，把平時清潔不到而慢慢堆積形成的有害口腔健康的牙石清除掉。洗牙不是簡單地把牙齒變白，更不是美容，而是治療和預防牙周疾病的重要措施之一。
因此，要保護口腔健康，最好每半年洗一次牙，至少每年要洗牙1到2次；而且要到正規的醫療機構，讓牙周專科的醫生來洗牙，同時還可以進行口腔檢查。
正確的刷牙方法
水平顫動法（Bass法）：牙刷毛尖端對著龈緣，刷毛與牙成45度角，略加壓，使牙刷毛一部分進入龈溝，一部分深入鄰面牙縫，原地水平顫動數次，然後移動牙刷至鄰牙，每次牙刷覆蓋2-3個牙。在刷上下前牙的內側時，可將牙刷豎起，上下顫動。按一定的順序將全口所有牙的每一個面都刷到，從而將菌斑清除。
