(1)刷牙：刷牙是自我清除牙面菌斑的主要手段，設計合理的牙刷和正確的刷牙方法能有效地清除牙菌斑。一般主張每天早、晚各刷1次，也可午飯後增加1次，每次刷牙不少於3分鐘。
(2)牙線：牙齒的鄰面和牙間隙容易堆積菌斑，是牙周疾病好發的部位，單靠刷牙難以消除該處的菌斑，牙線是最有效的工具，尤其是對於有牙間乳頭充滿的牙間隙更為適用。使用時取一段長約20厘米的牙線，兩端打結形成一個線圈。用雙手的拇指或食指將線圈繃緊，兩指問相距約1厘米～1．5厘米，將此段牙線輕輕從咬合面通過兩牙之間的接觸點。如接觸點較緊不易通過時，可作頰、舌向拉鋸動作，即可通過。將牙線緊貼牙頸部，然後在鄰面作上、下移動，每一個牙齒要上、下刮4～6次，直到將菌斑刮淨。然後將牙線反繞到相鄰牙的鄰面頸部重復以上動作。如此逐個將全口牙齒鄰面清潔干淨。每清除完一個區域的菌斑後，以清水漱口，並用流水清洗牙線上的菌斑。
(3)牙簽：在牙周治療後牙問乳頭退縮或牙間隙增大的情況下，可用牙簽來清潔鄰面菌斑和根分叉區。應選用硬質木制或塑料制的、光滑無毛刺的牙簽，將鄰面上的菌斑刮淨。
