正確刷牙不僅能清除細菌菌斑、清除牙面上的殘留物質，從而去除口腔異物異味，還能促進牙龈的血液循環和角化，提高牙龈的抵抗力。但要是沒有注意到一些小問題，說不定只能得個“不及格”，讓牙齒受損，牙龈出血、萎縮。
刷牙？先問問食物！
刷牙要得“優”，首先要弄清刷牙的時機。
有些人為了更好地保健牙齒，認為進餐後馬上刷牙最好，其實不一定。
如果你剛用了澱粉類食品、油脂類食品、食糖等中性食物，或鹼水面條等鹼性食物等，那自然可以馬上刷牙，清除食物殘渣，保護牙齒。但如果你剛剛吃了一盒美味的草莓，那又另當別論了！
因為像草莓這類酸性食物中含有的草酸、苯甲酸就能使牙齒表面脫鈣，減少了牙齒表面的硬度，此時馬上刷牙會造成牙面的損傷，久而久之，還會造成容易牙齒過敏。同樣的道理，柑橘類果汁、含醋的涼拌食品也屬酸性食物，進食後不宜馬上刷牙。
要時時刻刻辨別食品的酸鹼度是極其繁瑣的事情。所以，有人建議進食後兩小時再刷牙。但我認為最好而簡單的方法是進食後先用清水漱口，而刷牙則在早晚進行。這樣一來就不必要介意何時進食，以及進食的內容。
用拉橡皮筋的力刷牙
眾所周知，去除光滑面上的任何物質是不用多大的力，如玻璃上沾染的灰塵，輕輕一擦就能拭去。而刷牙也一樣，刷去光滑的牙面上的物質其實只要150g的力量，相當於拉開一條扎頭發的橡皮筋，太大力反而損傷牙齒和牙龈。
而刷牙的時間最好是2-3分鐘。太短，清潔的效果不足；太長，日積月累，則容易傷害牙齒和牙龈。
不過，最重要的是刷牙要面面俱到，不留死角！
注意到這些問題，交出來的“功課”，自然都是“優”啦！
選擇牙刷和刷牙方法也要優
商店的貨架上擺的牙刷品種琳琅滿目,所以選擇牙刷也要優.您最好選擇牙刷毛的硬度適中的,太硬會損傷牙齒和牙龈.太軟可能刷不干淨牙齒.也可以選擇用電動牙刷或聲波震動牙刷.後者在使用時,和電動打磨地板機是同樣的道理,每一個部位都停留一下,讓牙刷轉動清潔該部位.不要東刷一下西刷一下，以免遺漏一些部位。
牙膏選擇也應優
牙膏的選擇應有針對性,一般口腔沒有毛病的人,就選用普通的牙膏,如高露潔.有毛病的應選用對應的特效牙膏:如牙龈易出血的,應選有有止血功能的,如雙面針牙膏,雲南白藥牙膏.牙齒有冷熱過敏的,應選抗過敏的,如舒適達，Oravive.牙齒易齲壞的,應選含氟含鈣牙膏。
