牙菌膜積聚可引致蛀牙及牙周病，因此要徹底清潔牙齒，並把黏附在假牙或矯齒器上的牙菌膜全部清除。
清潔牙齒表面-刷牙刷牙能清除牙齒表面的牙菌膜，我們該在每天早上起床及晚上睡前刷牙，徹底清除牙菌膜以預防牙周病。
牙刷斜放在牙龈邊緣
由於牙菌膜最易積聚在牙龈(牙肉)邊緣的龈溝內，因此刷牙時要把牙刷斜放在這位置。
牙菌膜積藏在牙龈邊緣的龈溝內。
牙刷斜放在牙龈邊緣必須有次序地刷牙。
1.先刷下排牙齒的外側面，把牙刷斜放在牙龈邊緣，以兩至三顆牙齒為一組，用適中力度來回移動牙刷。
2.然後刷牙齒的內側面，重復以上動作。
3.刷門牙內側面的時候，要把牙刷直立放置，用適中力度從牙龈刷向牙冠。
4.借著刷咀嚼面，把牙刷放在咀嚼面上前後移動。
5.最後，重復以上動作，清潔上排牙齒的外側面、內側面和咀嚼面。影片播放:刷牙方法
注意事項
除了要掌握刷牙技巧外，也要選用合適的牙刷和牙膏。
刷牙只能清潔牙齒表面的牙菌膜，要清除牙齒鄰面的牙菌膜，就要使用牙線或牙線棒或牙縫刷。
只要方法正確，做得夠徹底，先刷牙、先用牙線或先用牙縫刷都能有效清潔牙齒。
刷牙時常遇到的困難及它的解決方法
刷毛難以觸及某些牙面：
有些刷毛難以觸及的牙面，例如下排牙齒近舌頭的內側面及參差不齊的牙齒，是較難清潔的。解決方法是用刷頭細小的牙刷或單頭牙刷清潔有關部位。
刷牙時想嘔吐：
有些人刷牙時刷到某些部位會想嘔吐，要改善這情況，可選用刷頭細小的牙刷刷牙。
刷牙時牙龈出血及疼痛：
由於牙菌膜積聚引致牙龈發炎，刷牙時便會有牙龈出血及疼痛的情況。可選用軟毛牙刷清除積聚在該位置的牙菌膜，發炎的現象便會逐漸消失，牙龈亦會回復健康。
