“有效刷牙可使口腔疾病的患病率至少減少一半！”中華口腔醫學會預防口腔醫學專業委員會副主任王偉健教授這樣認為。“其實真正會刷牙的人並不多。刷牙也有很多門道。”佳潔士口腔護理研究院張克博士詳細介紹了正確的刷牙方法。
牙膏：要用就用含氟的
用含氟牙膏刷牙是防齲齒最有效辦法，可降低蛀牙發病率20%~40%左右，全世界有70%的人都用含氟牙膏防蛀。
牙刷：大小牙刷要分清
牙刷的大小選擇要根據口的大小，最合適的刷頭應該大約是自己三到四顆門牙的長度、一顆門牙的寬度。
軟刷毛對牙龈的損傷和牙齒的磨損較小。攤一張普通紙巾，用牙刷刷紙巾兩下，若紙張破了，就表明刷毛太硬。
刷毛前端略長，有利於清潔口腔中最後邊的牙齒；刷毛相互交叉呈45度的牙刷，用手來回移動牙刷時，牙齒各個方向都能均勻地被清潔。
很多人不會使用電動牙刷。它的刷頭正好從四周包裹一顆牙齒，所以比一般牙刷刷得更干淨。有些人在使用時，手在口中不停移動，這樣其實不好。正確方法是：起動電源後，將牙刷停放在一顆牙齒上，待幾秒鐘後再移至另一顆。
時間：每天2次每次2分鐘
每天刷牙2次，每次刷牙2分鐘，每次刷到牙齒的3個側面，便能保證牙齒的健康清潔。要提醒的是，晚間刷牙比早晨更重要。
用力：讓指甲蓋微微泛白
正確的刷牙力度應為150~250克之間。把握這個力度並不難：伸出你的一根食指，用指尖輕輕按壓另一只手的指甲，讓指甲微微泛白，這個力度刷牙正好。
漱口：漱口水停留10秒鐘
很多人刷牙後喝一口清水很快吐掉，口腔中的牙膏一下被清得干干淨淨，其實這樣很可惜。正確的方法是：漱口時一定要讓漱口水在口腔停留10秒鐘，讓牙膏中的清潔成分及氟化物隨著水深入牙齒各個部位，並延長與牙齒的接觸時間，提高牙膏或漱口水的“性價比”。
禁忌：吃酸半小時後刷牙
並不是什麼時間都能立即刷牙。當口腔內存在酸性物質時，立即刷牙會損傷牙齒最外層的牙釉質。因此，吃過酸性物質、喝過碳酸飲料或剛剛嘔吐過之後，都不能立即刷牙。而應用清水漱口，待半小時左右，牙釉質的再礦化達到平衡後再刷牙。
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測測你的口腔知識
1.早晨起床後先刷牙再喝水。（正確）
原因：夜晚睡覺，牙齒上留有殘存，當它們與唾液的鈣鹽結合後，易形成菌斑。直接喝水，會把細菌和污物帶入人體。
2.喝茶對牙齒有好處。（正確）
原因：茶具有防齲固齒作用，每天飲茶10克，人體就能滿足氟的需要，有效防止齲齒發生。
3.懷孕前不僅要做身體檢查，還要做口腔檢查。（正確）
原因：妊娠期是婦女維護口腔健康的重要時期。若不注意口腔衛生，極易患妊娠期牙龈炎。牙菌斑可能會通過胎盤危害寶寶發育。
4.感冒時拔牙沒問題。（錯誤）
原因：感冒期間最好別拔牙，易引起感染。月經期最好也別拔牙，這時抵抗力下降也易引發感染。
5.洗牙可能會損傷牙齒，導致流血，所以不要為了美觀洗牙。（錯誤）
原因：洗牙用的工作頭沒有任何切削功能，是不會損傷牙齒的。洗牙出血是因為牙龈發炎所致。因此，洗牙後要堅持認真刷牙，清除牙菌斑等刺激物，減少牙龈出血。
