刷牙：護齒第一步
牙齒被蛀、牙龈腫脹出血，這都與附著在牙齒表面的菌斑有關。平時我們吃東西時，食物殘渣會隨著唾液附著在牙齒表面，形成一層膜狀物質，幾小時內迅速增厚，成為細菌滋生的溫床。隨著細菌數量和品種的增多，一周時間便能在牙齒表面“抱團扎根”，變成牙菌斑，它們攝取唾液中的糖分，分解後產生酸性物質，腐蝕牙齒或刺激牙龈，產生炎症。
長期附著在牙齒上的牙菌斑鈣化後形成難以去除的牙石，最後發展成不可逆的牙周炎，損害牙槽骨，導致牙龈萎縮、牙齒松動、壞死，情況嚴重的還會脫落。此時就需要以種植牙予以修復，不僅昂貴，還帶來許多不必要的痛苦。
口腔內無法實現無菌環境，唾液中的物質也不可避免地會在牙齒表面積聚成膜，我們所能做的，就是盡量控制口腔內細菌的增生。刷牙，便是及時去除牙齒表面菌斑和軟垢的最便捷的選擇。巴氏刷牙法是目前公認的最有效的潔齒方法，它能夠有效抑制牙菌斑，避免某些區域被忽略。大致操作過程如下：
1.選擇一把中等硬度的牙刷（購買時包裝上會有標示），從上門牙處開始，用小幅圓周運動，兩顆為一組，每組刷十次，一直刷到後牙，再從後牙刷到門牙。再反方向同樣方法刷一次。
2.牙內側也按照同樣方式、刷動次數以及軌跡刷淨。
3.清潔後牙的咀嚼面。
4.以同樣方式清潔下牙。
一般說來，大部分人都能掌握巴氏刷牙法的刷動“軌跡”，但不少人經常草草刷兩下了事。牙醫建議，刷牙時間至少持續三分鐘，以便牙膏中的清潔物質與牙齒充分接觸，發揮最佳效用。
手動牙刷的使用力度、牙刷面與牙齒的角度、清潔次數等細節問題，很多人掌握得並不好，於是電動牙刷應運而生。很多專業牙醫將電動牙刷稱為“懶人牙刷”，對於不能掌握准確刷牙方式的人也是一種很好的選擇。它們能以精准的顫動，快速去除牙菌斑和軟垢，而現在大部分電動牙刷也有壓力感應設計，一旦用力過度則會停止運作，適合那些刷牙時發力不正確造成口腔損傷的人。目前還有一種新型牙刷，和“潔面刷”一樣，無需大面積接觸牙齒表面，而通過高頻振動，將清潔物質充分帶入牙齒縫隙中，清潔效果極好，但價格較高。
理想情況下，除了早晚，午飯後最好也刷一次牙。由於白天唾液分泌較旺盛，一定程度上可稀釋細菌，所以午飯後不刷牙也無大礙。但入睡後，唾液分泌大量減少，細菌滋生迅速，因此晚上入睡前一定要把牙刷干淨，之後就不應再吃東西或者喝甜飲料。晨起後可先漱口，等唾液分泌正常後吃早飯，飯後再刷牙。
特別需要注意：牙刷本身也必須清潔到位。一般人習慣把它放在潮濕的浴室中，本身就易滋生細菌，如果每次刷牙後再不加以沖洗干淨，等於造成口腔的二次污染。同時，不管是一般牙刷還是電動牙刷都要遵循每三個月更換刷頭的頻率。
牙線：“衛生死角”清潔利器
牙刷雖然可刷去牙齒大部分的牙垢，但兩顆牙之間的縫隙，以及一些排列不整齊的牙齒周圍則存在眾多“衛生死角”，普通牙刷難以觸及，久而久之也會堆積牙垢，產生菌斑。很多人不明白，明明自己仔細刷牙了，為什麼還會有蛀牙，而且還往往發生在兩顆牙靠近的部位，這就是牙縫中的菌斑所致，且一次就會“連累”相鄰的兩顆牙。
柔軟又有彈性的牙線，可以自由進入牙縫並充分移動，將食物殘渣以及殘留的牙菌斑充分刮下來，其粗細完全在牙齒的生理性活動范圍內，長期使用毫無齒縫變寬的顧慮。目前除了輔助刷牙清潔，牙醫還推薦用牙線代替傳統的牙簽使用。
歐美日等國家，已經廣泛推行兒童期學會使用牙線的衛生習慣。確實，只要開始刷牙，就最好配合使用牙線，起到更好的清潔效果。還沒換牙的幼兒，乳齒健康直接影響到日後恆齒的質量，及早學會和習慣使用牙線，可受益終生。
使用牙線清理牙縫時，也要注意手法輕柔和衛生：
1.先取出一截20~30cm長的牙線，繞在兩手的中指或食指上，然後拉住2cm左右的牙線，在手指上繃緊。輕柔緩慢地將其放入牙縫，慢慢滑進牙齒和牙龈間最深的位置。（如果碰到牙縫較緊牙線無法進入的情況，可嘗試輕輕前後牽拉，直至牙線滑入。）
2.滑進牙縫後，將其貼合一側牙齒，彎成C字形，沿牙齒側面由下自上提拉，做“刮除”的動作，把軟垢及牙菌斑刮出來。一側清潔完畢再清理另一側，一條牙縫清潔好後，改換一段干淨的牙線清理另一條牙縫，直至所有牙齒，包括最後一顆牙最裡面的牙面都清潔干淨，然後漱口或刷牙。
目前市面上有很多不同品牌及樣式的牙線，只需購買正規出產銷售的產品即可，除了要分清兒童用還是成人用之外，本質上沒有特別大的差異。專業牙醫通常都推薦打過蠟的牙線，因為它相對容易滑動。但有一種牙線牙醫並不推薦使用，那就是和牙簽設計在一起的棒狀牙線，它的功能更偏向於牙簽，即把食物殘渣從齒縫中剔除，卻不適合用於齒縫清理。它的長度太短，只能清潔一條牙縫，如果這樣短短的一段牙線用到所有牙上，等於把不同縫隙中的細菌四處擴散，反而不衛生。同時，這種牙線在深入牙龈時力道不好控制，很容易刮傷牙龈，所以不建議使用。
漱口水：保持口氣清新
漱口水最初出現，是為了幫助那些暫時無法清潔口腔或有特殊需要的病人，保持口腔濕潤、激發唾液正常分泌並抑制口內細菌過度繁殖設計的。如口腔手術後，或者患有牙龈炎、牙周炎、口腔潰瘍的病人。它們由牙醫針對不同病況調配，屬於一種口腔藥物。
市面上可以買到的漱口水則屬於保健型產品。它能幫助去除口腔內食物殘渣及小部分軟垢，帶來清新的口氣，作用類似於口香糖。由於漱口水的清潔功效由其中的活性物質實現，因此必須先含在口內約十秒，然後輕輕漱動，讓液體與牙齒和齒縫充分接觸。
漱口水最大的好處在於使用方便，而且用後的清涼感令人感覺嘴裡非常干淨。然而近年來，越來越多的牙醫和口腔醫生發出了“切勿濫用漱口水”的警告。
正確使用漱口水，你還需要知道：
1.首先，漱口水的清潔力遠不及傳統的牙刷和牙線，它只能清除少量牙菌斑，無法把軟垢刮除，預防牙病的功效有限。
2.其次，口腔內的菌群處於一個平衡的狀態，長期使用某款漱口水特別是殺菌型產品，容易導致菌群比例失調，產生危害。而漱口水中的某些物質，可能損傷某些補牙材質，對口腔黏膜的刺激也較大，如果濫用，反而弊大於利。
3.專業牙醫建議，漱口水僅適合應急之需，如在患病或者無水的情況下，保持口腔相對潔淨和暫時的口氣清新，並非一種常規輔助口腔清潔手段。殺菌型的漱口水在選擇上必須謹遵醫囑，最好每種漱口水連用的時間不超過一周，可以在醫生的指導下准備兩三種產品，交替使用。
4.普通健康人無需每日用漱口水，更不能將之替代牙刷和牙線。另外，如果有持續的口氣問題，最好及時就醫，而不要利用漱口水或口香糖中的香精予以掩蓋。
