日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部分人不懂得刷牙的學問，據英國《每日郵報》報道，瑞典最新研究發現，只有10%的人掌握了正確的刷牙方式。
英國牙醫協會建議，最好使用刷頭較小、刷毛中等或偏軟的牙刷以及含氟牙膏。每個位置至少應該輕刷10次，每次刷牙應持續2—3分鐘，每天刷兩次，這樣才能徹底有效地清除口腔細菌，對於一些難以清除的部位還可以用漱口水和牙線配合清潔。
最好的刷牙方法是“畫圓圈”而不是“拉大鋸”。刷牙前，牙刷不要沾水，也不要用水漱口，水會使牙刷、牙膏與牙齒的摩擦減小。刷毛應與牙齒成45度角，使牙刷毛的一部分進入牙龈與牙面的間隙，另一部分伸入牙縫內，以畫小圓圈的方式活動。刷門牙外側，可以上下移動牙刷；刷門牙內側時，將牙刷垂直，用牙刷最前部畫圓圈刷；刷牙齒咀嚼面時，應前後短距離顫動輕刷。
另外，許多人牙齒“壽命”比人體壽命短，其根源是出在“涼水刷牙”這一習慣上。如果刷牙漱口時不注意水溫，長期使用涼水，使牙齒受到驟熱或驟冷的刺激，不僅容易引起出血，還會出現牙龈萎縮、牙齒松動等現象。刷牙水應以35℃—36℃為宜，能避免刺激，減少牙髓炎症的發生。
【正確的刷牙步驟】
1、先刷牙齒外表面
將牙刷的刷毛與牙齒表面成45度，斜放並輕壓在牙齒和牙龈的交界處，輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，注意輕刷牙龈，適當按摩可促進其血液循環。
2、刷牙齒咬合面
平握牙刷，力度適中來回刷牙齒咬合面，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔干淨。
3、刷牙齒內側面
豎起牙刷。利用牙刷前端的動感刷毛輕柔地上下清潔牙齒內表面。
4、輕刷舌頭表面
由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌。讓您保持口氣清新。
