我們不能忽視良好的口腔衛生的重要性，保持口腔清潔不僅有利於牙齒，更益於全身健康。事實上，牙周疾病是患上嚴重疾病包括心髒病和糖尿病的主要危險因素。
從小我們就被教導規律地使用牙刷刷牙是保持牙齒和牙龈健康的最好的辦法，那麼哪種牙刷是最好的呢？
選擇牙刷的一般性建議
牙刷的大小：最合適的是牙刷刷頭可以順利觸到口腔內牙齒的每個牙面。對於大多數成人來說，寬1.3cm，高2.5cm的刷頭是最好用最高效的。盡管市面上還有更大刷頭的牙刷，但是你會發現像是後牙側面和靠裡面的面，更大的刷頭很難操作，不易清潔到。此外牙刷還應該有一個足夠長的柄，可以舒適的握持。
不同的刷毛：對於絕大多數人來說，軟毛牙刷是最舒適安全的選擇，同時為了更好的保護牙齒，確保刷毛的末端(接觸牙面的部分)是圓的。使用中度或更硬的刷毛，取決於刷牙的力度和牙齒的強度，有可能會對牙龈，牙齒的根面以及牙釉質有損害。
專家的建議：為了確保你的牙刷已經通過了嚴格的對於清潔有效性和安全性的質量控制測試，最好向你的牙醫尋求更好的建議。
怎樣保持牙刷的清潔
刷牙後徹底地用水清洗牙刷，去除殘留的牙膏和食物殘渣。垂直放置牙刷並使其自然風干直到下一次使用。如果多支牙刷放在一起，要避免刷毛互相接觸發生交叉感染。不要經常蓋住或者將牙刷放在一個密閉的容器中。細菌更容易在潮濕的環境中滋生。
每3~4個月更換一次牙刷。如果刷毛變得分散而且有磨損，它的清潔效率就會降低。每個人使用情況不同，牙刷的磨損快慢也不用，因此要經常檢查刷毛，如果需要的話及時更換。兒童牙刷應比成人牙刷更換得更頻繁。
此外，對於患有牙周病的人來說，應該4~6周更換一次牙刷，因為細菌可以藏匿在刷毛中。如果你生病了的話也應該更換新的牙刷。更要注意的是，不要和家人共用牙刷，共用牙刷會傳播細菌有可能引起蛀牙或其他疾病。
