牙菌斑是黏附在牙齒表面或口腔其他軟組織上的微生物群，由大量細菌、脫落上皮細胞和食物殘屑組成，不能用漱口的方法把它去除。它與齲齒和牙周病的發生有密切的關系，還助長牙石和牙漬的形成。
刷牙和使用牙線，是最有效的清除牙菌斑的方法。但是，牙面清潔後大約8小時就會聚集形成新的牙菌斑，因此，每天須刷牙2～3次，每次正確地刷牙3分鐘以上。刷完牙以後，含著牙膏漱口5～10秒，再用清水漱口1～2口即可，讓牙膏中有益於口腔健康的物質多留存一會。
另外，使用牙線可減少80%的寄居在牙齒鄰面的菌斑。用牙線時，要將牙線緊貼牙齒鄰面放入牙龈上方，然後上下移動數次刮除菌斑，牙線應每1～2天使用一次。
抑菌防病小偏方：將大蒜洗淨搗爛，加少許水調成糊狀敷在牙龈上，每次10分鐘，對於牙本質過敏(俗稱倒牙)也有效。還可用帶辣味的鮮蘿卜代替，不僅可以殺菌消毒，還能促進牙龈再生。效果怎樣，試試就知道！
