什麼是正確的的刷牙方法？
正確的刷牙方法不損傷牙體和牙周組織並能夠清除牙表面的菌斑、軟垢和食物殘渣，減少口腔細菌和其他有害物質，同時刷牙給予牙周組織以適當的按摩刺激，促進牙龈組織的血液循環，增強牙龈組織的抵抗力。
常用的刷牙方法為巴氏刷牙法也稱水平震顫法。具體方法是手持刷柄，刷毛約與牙長軸呈45度角，刷毛指向根尖方向（上颌牙向上，下颌牙向下），勿使刷毛屈曲，輕度加壓使刷毛端進入龈溝。以短距離（1-3毫米）水平移動牙刷，勿使毛端離開牙龈溝，顫動8-10次，然後向牙齒咀嚼食物面的方向旋轉牙刷，即上牙從上向下，下牙從下向上旋轉。顫的作用是通過牙刷毛絲把牙齒上的細菌和菌斑弄松，旋轉則可以把細菌和菌斑掃下來。每次清潔2-3顆牙，然後重新放置牙刷，移至下一組，注意重疊，重復以上動作。
注意牙齒唇面、舌面、咬合面的每個部位都要重復全面拂刷。特別是前牙的舌面容易被忽略，刷這裡時可將牙刷豎放使用。牙齒咬合面要前後來回刷。
每天應該刷幾次牙，每次刷多長時間?
為了控制牙菌斑，保持口腔衛生與預防口臭，每天至少刷牙2次，每次刷牙時間大約3分鐘，據研究表明無論采取何種牙膏，在采用現有的習慣刷牙方法刷牙8小時之後，牙面殘留菌斑均已重新恢復到刷牙前水平，需要重新刷牙。
每天使用含氟牙膏刷牙，比使用不含氟牙膏刷牙的防齲效果更好。雖然研究提出增加刷牙次數有益於保持牙周健康，但過於頻繁和用力的刷牙會造成對牙齒一定的傷害。所以說刷牙的質量比次數更重要。
為什麼睡前刷牙更重要？
為了控制菌斑，保持口腔衛生與預防口臭，每天至少刷牙2次，尤其晚上睡前刷牙更重要，因為刷牙8小時後牙面殘留菌斑均已恢復到刷牙前水平，需要重新刷牙，加上晚間口腔內細菌不受干擾的時間較長，細菌易於在黑暗溫暖與濕潤的口腔環境中生長繁殖，且唾液分泌減少，口腔自潔作用差，因而菌斑致病的可能性就更大、更容易發生齲壞。
晚上臨睡前刷牙，保持口腔清潔的時間最長，因為有8-10個小時不進食。早晨刷牙後不久就要進早餐，從刷牙到進早餐的時間很短。所以養成睡前刷牙，對預防齲齒和牙周炎有十分重要的作用。
