刷牙的正確姿勢你真的get√了嗎？
保護口腔健康，刷牙是第一要事，口腔清潔了，才能避免細菌的滋生，但是，我們在刷牙的時候常常會犯錯誤，哪些刷牙的方法是錯誤的？
誤區一、刷牙采納橫刷法
在刷牙過程中，如不美觀刷牙的體例不正確，刷牙的效不美觀也就有所差異。良多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的體例，殊不知，橫著刷牙，會嚴重危險牙釉質、牙素質、牙龈及牙周。正確的刷牙體例也沒有固定的模式，只要遵照必然的順序，如先上後下、先外後覽？次的進行刷牙，毫無漏失蹤的將唇頰面、腭舌面、咬號缦沔都完全洗刷到即可。在此，提醒巨匠，刷牙對口腔保健來說極為主要，而獨一的前提就是體例必然要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的病院作一次預防性的搜檢和治療。
誤區二、選擇硬毛牙刷
很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的潔淨會更有利，會清理的更徹底，是以經常會選擇一些硬毛且毛多的年夜頭牙刷。其實，這種設法是錯誤的。這是因為如不美觀選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難潔淨失蹤牙齒間隙和隱藏面的牙垢，潔淨效不美觀非但欠好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙龈，導致牙龈出血、牙龈損傷或者牙龈萎縮。是以，我們應鈣揭捉？擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的刻日不宜跨越一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋長年夜量致病菌，導致各類口腔病的發生。刷完牙後，要多次用清水一再沖刷牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。
誤區三、刷牙太使勁
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒，也會傷害到牙龈，引起口腔潰瘍。其實，並非用的力氣越大才越能把牙齒刷干淨。如果刷牙方法不對，用的力氣太大反而會傷害牙齒。
刷牙用力大小因人而異，並沒有特別量化的標准。刷牙力氣應不輕不重，以刷干淨牙面為宜。大約相當於手指拿起一支冰棒的力量就足夠了，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的力量。
誤區四、冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的潔齒有效物質發揮作用。尤其是在冬天，更需要用溫水刷牙，避免引起牙齒敏感。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37℃左右。因此，刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好，太熱的水也不好。
錯誤的刷牙不利於對牙齒的保護，我們要知道正確的方法。
那麼，刷牙的正確方法是什麼？
▼水平顫動法：
也叫Bass刷牙法。水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為溝內刷牙法。置刷毛毛尖與牙齒？牙龈面成45°角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入龈溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6～8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。刷上下前牙的舌腭面時，如牙弓狹窄，可將牙刷頭豎起作短橫刷顫動。同時還應拉刷後牙咬牙合面，清潔牙合面的窩溝點隙。
▼旋轉刷牙法：
也叫Roll刷牙或豎刷法。刷毛與牙面成45°刷毛頭指向牙龈，和牙龈輕輕接觸，然後向牙冠方向轉動，速度不要太快，這樣重復8？10次，逐漸在每個牙齒的唇（頰）面和舌面移動。在刷咬合面時，刷毛置於咬合面上前後移動。這種方法有按摩牙龈、增進局部血液循環和促進上皮角化的作用，有助於增強牙周組織的防御能力。
▼生理刷牙法：
刷毛與牙冠接觸，刷毛頭指向牙冠，沿牙面向牙龈輕拂刷。依次刷淨每個牙齒的每個牙面。此法既能清潔牙面，又能按摩牙龈。
▼牙刷的選擇：
應選用保健牙刷，特點為刷毛柔軟，刷面平坦刷頭不大，刷毛尖端磨圓，既能有效地消除牙菌斑，而又不損傷牙齒和牙龈。牙刷柄和刷毛最好呈垂直或幾近垂直狀較好。刷毛的尖端要呈渾圓形狀，以免傷害牙龈。要選擇二到三排刷毛的牙刷，並且牙刷毛間隔要相同，其長度約為十六分之七寸長。
清潔牙齒還可用的工具是牙線：方法是用絲線或滌淪線來清潔牙間隙（牙縫）內的菌斑。選一段線，將線的繞在二個食指上，輕壓到所清潔的牙縫內，注意請不要壓入龈溝以下過深的牙龈組織內。用兩指將牙線緊繃，並包繞頸部牙面，使牙線與牙面的接觸面積盡可能大一些，然後作上下刮動，也可將牙線放置近牙龈處向外彈，此法更適用於有嚴重的食物嵌塞的人，若用牙簽會形成惡性循環：越剔牙縫越大，越大越剔，加速牙齒的損傷。
一般人起床後都有刷牙習慣，但是常常忽略晚上睡覺前刷牙。其實睡前刷牙比早晨起床刷牙作用要大，可以免除嵌在牙縫和牙面上的殘存食物碎屑腐敗發酵，防止口腔炎症的發生。堅持睡前刷牙，第二天起床後，口腔內不會含有臭味。有人主張“三三制”，即一日刷牙三次，每次食畢三分鐘內刷牙，每次刷三分鐘，這樣更有利於保持口腔衛生。
