5點證明你蛀牙了
（1）牙齒顏色的改變：對鏡仔細觀察牙齒有無顏色的異常改變，主要注意後牙咬合面及唇舌面的窩溝處，前牙兩牙之間的牙縫，牙齒唇頰面的牙勁部等顏色的改變。
如果咬合面的窩溝處顏色呈墨浸狀，有可能牙齒已經齲壞。
（2）牙齒形態的改變：發生齲壞的牙齒的表面會變得不完整，有的形成洞有的形成小碎塊脫落。
（3）牙齒質地的改變：被細菌侵蝕後的牙齒硬組織會脫鈣、變軟，在承受嚼壓力時可能斷裂，形成較大的齲洞。
（4）牙面清潔度的改變：牙面經常粘有食物、軟垢等，有刷牙去除不了的色素沉著。
（5）自覺症狀：在遇到冷熱刺激或吃酸甜食物時。有酸痛不適的感覺。
既要整潔衛生，又要防止蛀牙，我們可以從哪些食物下手呢？
1、水
適量喝水能讓牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，借機作怪而損害牙齒。
2、綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；兒茶素能夠減少造成蛀牙的變形鏈球菌，同時可除去難聞口氣。
3、無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
4、薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
有學者表明，吃完東西不宜立即刷牙，但是我們可以在吃完東西之後，少酌一口水來清洗一下口腔環境，這樣，也有利於保持牙齒和口腔的清潔。
