刷牙
早中晚刷牙，飯後漱口，似乎已經是陳詞濫調了，但這個是牙齒美白的基礎。也許你每天都早中晚刷牙，但仔細想想，有多少人按標准去刷牙？好多人可能只用草草30秒了事，為刷牙而刷牙。要真正有效地清潔牙齒、美白牙齒、預防各種口腔疾病，必須認真規范有效地清潔牙齒，每次刷牙規定好時間3分鐘，上下顫動地刷，而且每個面都要刷到，不是只刷別人看得見的那幾個面。
洗牙
牙龈出血的朋友，可能會常去醫院洗牙，美白牙齒的同時，更能健康護齒和防止口腔疾病的發生。洗牙可以比較徹底地去除牙石和牙菌斑，這也正是它既可以治療牙龈出血，又可以美白牙齒的原因所在了。即使沒有牙龈出血的問題，洗牙對於牙齒健康以及牙齒美白都是大有裨益的，但洗牙沒有必要太勤，推薦周期是每10個月或1年一次。現在有許多人認為洗牙是會導致牙齒松動，其實不是這樣的，這是老百姓對洗牙的一種誤解，口腔醫生建議每年洗一次。
牙膜
我們在廣告以及超市裡都可以看到種類繁多的牙膜產品，使用牙膜的優勢在於美白牙齒完全可以輕松在家搞定，而且見效也比較快，價格方面也比較適中，因此受到不少“美牙行動者”的青睐。這裡，提醒大家，在貼牙膜美白牙齒的時候要盡量避免牙膜接觸牙龈，否則會對牙龈有一定刺激。而且一定要買正規的產品，按說明書使用，最好用前事先征求牙醫的意見。
漂白
牙齒其實是通過藥物使牙齒脫去長期積澱的礦物質來返還牙齒與生俱來的白淨，漂白與洗牙的區別在於，洗牙只是去除牙齒表面的髒物，而漂白則是通過脫礦來使顯出牙齒的本色。所以，漂白的效果自然比洗牙要明顯的多，但出於安全考慮，選擇這種方法進行牙齒美白一定要選擇比較正規的醫院。
冷光
冷光美白是一種比較時尚的牙齒美白方式，它主要是通過冷光照射在牙齒上為其塗上一層凝膠，凝膠可以使牙齒脫色。所以說，冷光美白其實仍舊是通過藥物來美白牙齒，激光只是上藥的輔助工具。但是它的優勢還是十分明顯的，由於是激光上藥，所以非常精准，十分安全，而且所需的時間也比較短，通常一個半小時就可以完成了。所以想美白牙齒的朋友也可以考慮冷光美白。
烤瓷
做烤瓷牙其實很像帶牙套，具體來說，就是將做好的烤瓷牙套緊固粘著於磨改後的真牙上。目前比較主流的是貴金屬合金烤瓷冠或全瓷冠，因為貴金屬與人體的相融性比較好，當然全瓷與人體的相融性比更好。但是，能不選擇烤瓷美白牙齒，盡量別選擇，因為做烤瓷牙帶來美觀的同時它也是損害我們的健康了。能不做盡量別做，能少做盡量少做，要做就到正規醫院做最好的。
