好好保養牙齒、徹底清潔是我們每天都要做的最重要的小事。而我們每天接觸的“牙膏”，就是讓口腔保持好口氣、牙齒亮白的利器，超市裡牙膏琳琅滿目，很多朋友都不知道該怎樣選擇牙膏了。
含氟牙膏
許多朋友可以說是“談氟色變”，擔心含氟的牙膏會對身體造成傷害。那麼，事實到底是怎樣的呢？
說含氟牙膏不好是誤區
目前“氟”仍是最能預防蛀牙與牙周病等口腔疾病的重要角色。用含氟牙膏刷牙，可以通過保護口腔酸鹼平衡來預防口腔病。但要，氟是具有雙面性的，如果人體吸收過多會引起氟中毒，因此擠含氟牙膏最好是不要超過1厘米。
牙膏好不好要看摩擦劑
劣質摩擦劑會損害牙齒，應選擇摩擦劑顆粒較小的牙膏，刷牙時也不要太用力。所有牙膏中都包括摩擦劑、清潔劑、濕潤劑、芳香劑等成分，只要合理添加、按標准生產就是安全的。這些成分幫助我們在刷牙時去除牙齒上的菌斑，防止牙垢和結石。牙膏選用的摩擦劑越好，刷牙時越不會感覺粗糙，因為摩擦劑是一種類似於沙質的東西，成分不好的話會感覺粗糙。一般摩擦劑越好，牙膏的價格就越貴。
牙膏輔助口腔保健功能性牙膏聰明選
正常情況下，健康的牙齒不一定要用功能性牙膏清潔和保健口腔，但有口腔困擾的人，例如口臭、蛀牙、牙龈流血等，可依據不同症狀和問題，適度選擇功能性牙膏，達到對症保養和預防的效果，維持牙齒的健康持久度。
口臭：使用一般牙膏
口臭的原因很多，包括齲齒、口瘡、牙周炎、急慢性咽炎、鼻窦炎、胃炎等，甚至便秘、熬夜、抽菸都可能出現口臭的問題。為了減少口臭問題，除了從生理和生活層面做治療與改善，也可使用含天然清新成分的牙膏來清除口臭味。
防蛀：使用含氟牙膏
氟化物可預防蛀牙，但若濃度太低，預防效果有限。2010年實證牙醫學的研究曾提到，使用濃度低於550ppm的含氟牙膏是無效的，一定要超過1000ppm才能有效預防蛀牙。
提醒大家：牙膏的使用時機可從幼兒長牙開始，但使用量應隨年齡不同而有差異。2歲以下幼兒，使用量只要薄薄一小片，過多會造成氟中毒；2至5歲幼童，使用量約一顆碗豆大小；成人則是一截小拇指量，多余的只是浪費。需注意的是，使用牙膏刷完牙後應用少量清水漱口，以免保護效果消失。
