近日美聯社重新回顧了過去10年探究牙線有效性的相關文章，發現大部分的研究指出使用牙線"非常不可靠"，不僅僅質量"非常差"，甚至還會對牙龈造成損傷。
美國政府自1979年開始就建議美國民眾使用牙線，並在《美國人飲食指南》中特別指出。根據法律規定，這些指南的提出應基於科學研究成果。但美聯社要求美國農業部和衛生與公眾服務部提供相關證據時，政府官員在寫給美聯社的回信中表示，他們從未研究過牙線的有效性。隨後他們在《美國人飲食指南》移除了相關內容。
此外，美國牙科協會和美國牙周病學會也曾建議，使用牙線可預防蛀牙和牙龈疾病等。但美聯社表示，他們提供的相關科學研究依據早已過時。
美聯社表示，如果使用不當，牙線不僅會對牙龈造成損傷，甚至還會引起感染，認為使用牙齒刷清潔牙齒之間縫隙更佳。
清潔牙齒好處多
牙齒健康是非常重要的，關系到我們口腔、腸胃的健康。其實牙齒健康的作用不僅限於此，去除牙石，治療牙周病，可大大減少心髒病發作的概率。
專家指出，由於長期不刷牙或刷牙方法不當，食物碎屑、寄生菌、唾液黏性成分及脫落的上皮細胞等混合易形成牙菌斑。它分泌酵素及毒素，破壞牙齒與牙周組織，牙菌斑鈣化成為牙石，對牙龈及牙槽骨的損害作用更大。牙菌斑中的細菌蛋白，進入發炎的齒龈及牙周組織的毛細血管裡，造成靜脈血凝，會誘發潛在心髒病發作。
專家表示，醫學專家經過多項研究得出結論，即牙齒與牙龈的感染確實是誘使心髒病發作的獨立危險因素，壞牙誘使心髒病發作的風險大於正常牙的兩倍，所以不可低估它的危害性。
人們應當高度重視口腔衛生保健，保持牙齒的清潔，每餐後及睡覺前認真刷牙，掌握正確的刷牙方法。牙膏可用含氟及抗牙菌斑的劑型，還可配用消炎抗感染的漱口水等。至少每半年或一年請口腔醫生進行口腔檢查及潔齒，去除牙石，治療牙周病，這樣可以大大減少心髒病發作的概率。
那麼該如何進行牙齒清潔呢？
1.首先，最重要的步驟和最常用的方法就是刷牙。
每天至少保證早晚各刷一次，這樣食物的殘渣不會附著在牙齒上，損壞牙齒健康。
在刷牙前，要選擇柔軟舒適的牙刷，傳統手動牙刷在清潔方式和角度上有一定局限性，你可以選擇帶超聲波功能的電動牙刷，超聲波振動頻率每分高達31000次，比手動刷牙頻率更快，並能請接到更多清潔不到的死角，對於刷牙習慣不好、又想圖方便的人來說，是個不錯的選擇。
2.刷牙的方式也很有講究，每次刷牙的時間應該在兩分鐘左右，時間太短達不到充分清潔的效果，也不要太長，以免對牙龈造成損傷。
首先用牙刷清潔最外面的牙齒，順著牙縫上下反復刷，然後沿著口腔慢慢深入刷兩側牙齒，轉動手腕，讓牙刷在口腔中上下掃動，而不是左右來回刷，刷的時候注意不要太用力，以免傷到牙龈導致出血。刷完外側就可以用同樣的方式清潔牙齒內側了。
3.其次，要注意齒間清潔。
牙齒的鄰面和牙間隙容易堆積菌斑，是牙周疾病好發的部位，單靠刷牙難以消除該處的菌斑。牙線是目前最被常用的工具，但是也有不少研究表明，牙線用多了,接觸區會發生磨損,每天經常使用還是有不好的作用。
所以建議使用漱口水或噴氣式潔牙器。
4.每次進餐後如果沒有條件及時刷牙，可以使用漱口水代替。使用時將漱口水含在口內，然後鼓動兩頰及唇部，讓漱口水在口腔內充分地接觸牙齒、反復沖洗、清除易脫落的口腔污物。
你還可以使用噴氣式潔牙器，原理和漱口水相似，也是靠水和空氣的流動把牙縫中殘留的食物殘渣清除，像這樣的空氣牙刷簡單易用，只要輕輕一按，瞬間噴出的氣體就可以對細小的牙縫起到清潔作用。每次進食後，我們都可以使用。
5.根據世界衛生組織制定的標准，大家可以自己為牙齒做一個體檢，看看你的牙齒是否健康：
1、刷牙時刷毛及咀嚼的食物上是否粘有血跡
2、照鏡子看是否牙龈紅腫，並伴隨出血現象
3、牙齒是否有不同程度的松動
4、口腔有較大的口氣或口臭
6.介紹了那麼多清潔牙齒的方法，但是最重要的一點就是要養成愛護牙齒的好習慣，一口好牙不是一天兩天就能刷出來的，重要的是每天堅持用正確的方法清潔牙齒，就能保護我們的口腔衛生，牙齒健康。
