刷牙也是一門學問
刷牙是我們每天要做的事情，但是很多人的牙齒還是有很多問題，比如蛀牙或松動等。
那麼，我們刷牙要注意什麼呢？
1、不要來回鋸式刷
來回鋸式刷洗會磨損和侵蝕我們的牙龈。正確的做法是：采用溫和的圓周運動的方式，從上齒背部開始，像撓癢癢一樣，按摩牙齒和牙龈。最好選擇牙刷毛硬度適中的牙刷，每次刷牙時間至少2分鐘，如果可以，5分鐘是最好的。
2、早餐前刷牙
食物的中的糖分會產生更多的細菌和酸，進一步削弱你的牙釉質。如果你在吃完早餐後才漱口，也就意味著你實際上把糖分摩擦進了牙齒中，並軟化牙釉質使之磨損。如果你吃之前忘了漱口，那麼最好等一個小時，給唾液足夠的時間來中和酸。所以，最好起床就刷牙。
3、睡覺前刷牙
晚上你產生的唾液最少。唾液中含有大量的細胞，會在牙齒周圍形成一個保護屏障，以及鹼性的鹽來中和酸性物質。所以當晚上唾液水平降低時，細菌就會一展身手，從而導致蛀牙。
4、一定要刷舌頭
口氣清新的關鍵是清潔你的舌頭。因為舌頭是海綿狀的、潮濕的，且充滿縫隙，因此上面含有大量細菌。這些細菌會產生硫磺，由此導致你的口氣不佳。可以用牙刷或者刮舌器來清潔。
