專家介紹，吃飯期間人體的口腔中會產生一種酸性物質，牙齒中的鈣離子會從中游離出來。假如在鈣離子還沒有重新依附回到牙齒時就開始刷牙，這樣就很容易損壞牙齒表面的牙釉質，導致牙齒的堅固性也受到損傷。如果非要刷牙，建議在飯後的20分鐘後再進行刷牙。
其實，飯後要保持口腔和牙齒的清潔，有不少比刷牙更好的方式方法：
第一種就是使用牙線。如果牙縫中塞有了食物殘渣，可用牙線小心地將其挑出來。使用牙線時，應保證每個牙齒相鄰面上的殘留物都清理干淨，但應避免用力過度，防止損傷牙龈。此外，晚上睡前，不妨先用牙線把牙齒間隙中的殘留物清理干淨再刷牙，清潔效果更好。
第二種是漱口。飯後可用清水或者漱口水反復漱口。如果有條件，還可以用茶水來漱口，因為茶水屬於鹼性，可以中和吃飯時口腔中產生的酸性物質，一定程度上起到保護牙齒的作用。用茶水漱口之後，盡量再用清水漱一下，以防茶葉殘渣和色素附著在牙齒上，影響牙齒美觀。
漱口水要不要用？
近些年，漱口水逐漸走紅。市面上大部分漱口水主要起清新口氣的作用。對於沒有口腔疾病、牙周炎的市民，專家建議，不要長期使用漱口水。對於口腔疾病患者，如果使用醫生開的有消炎作用的漱口水，應該在刷牙之後使用，可將漱口水含在口腔中1～2分鐘，然後再吐掉。使用漱口水漱口後，別立馬又用清水漱口，否則會降低藥效。
口腔清潔的具體方法
刷牙——潔牙面
刷牙是最基礎的口腔清潔方法，其主要作用在於去除和干擾牙菌斑的形成，清除牙齒表面的食物殘渣、色素，同時還能按摩牙龈。口腔裡充斥著各種細菌，它們並不是“孤軍作戰”，而是緊密地“抱團”，形成一層膜附著在牙齒上，並時刻准備吸引更多細菌加入，這個膜就是牙菌斑。它是造成齲病、牙龈炎、牙周病的“元凶”。如果不及時清除，它還會繼續壯大和成熟，變成堅硬的牙石。由於牙菌斑很“頑強”，被清除了很快又會再形成，所以需要每天堅持刷牙對其予以及時清除。一般來說，應堅持早晚刷牙，每次大約3分鐘左右。需注意的是，不能只刷牙齒外面，裡外以及咬合面都要刷，並且最好按一定順序刷，免得有遺漏。此外，刷牙的方向也很重要，要順著牙齒上下刷，而不是左右拉鋸式地橫刷，因為這樣容易破壞牙齒，使牙齒變得敏感。
牙線——清牙縫
如同我們打掃房間總會有一些掃不到的死角一樣，刷牙也有清除不到的死角。牙齒之間的間隙就是這樣的“口腔衛生死角”，對其清理需要借助一些特殊的工具來完成，包括牙線、牙簽、牙間隙刷等。牙線對無明顯牙龈退縮的牙間隙最為適用，大多數人包括小孩的乳牙，均可以使用牙線。具體方法是：首先取一段長約15～20厘米的牙線，打結成一個線圈；然後用雙手的食指和拇指將線圈繃緊，兩指間相距約1.0～1.5厘米，將此段牙線輕輕通過兩牙之間。如果兩牙之間較緊不易通過時，可做裡外拉鋸式動作通過；最後，通過牙齒到達牙龈的邊緣後將牙線緊貼一側牙面，並呈C形包繞牙面，朝牙齒頂端移動，以“刮除”牙齒上的菌斑。按照這個方法可以依次將全口牙齒的菌斑清除，包括最後一個牙的遠端，結束後最好用清水漱一下口。現在市場上的牙線棒使用起來較方便，不用再往手指上纏線，其使用方法和牙線類似。可用一只手拿住柄部，把牙線的部分裡外拉鋸式通過牙縫，置於牙龈緣，緊貼牙面向上刮。有牙龈退縮或牙齒間縫隙增大的患者，可選擇牙簽或牙間隙刷。牙簽材質以光滑無毛刺的塑料為好，而牙間隙刷更適合牙龈退縮者。需注意的是，如果牙龈乳頭無退縮、插入有困難時，不宜勉強進入，以免損傷牙龈。
漱口——去殘渣
刷牙和用牙線完成了口腔的基礎清潔，但整個口腔衛生的維護並不僅限於牙齒，還要及時去除口腔中的食物殘渣，而漱口就能起到這個輔助作用。春秋時期《禮記》上就有“雞初鳴，鹹盥漱”的記載，講的就是早晨要用鹽水漱口。在吃甜食後、吃飯後最好都漱漱口。對於口腔內有感染或傷口的患者，可以在醫生指導下使用含有藥物的漱口水，它能抑制口腔內致病微生物的繁殖。此外，市面上還有一些漱口水可以幫助控制口臭，使口氣保持清新。但需注意的是，無論清水、淡鹽水，還是市面上的各種漱口水，都只能起到輔助清潔的作用，它無法漱掉牙菌斑，因而並不能替代刷牙。
洗牙——除牙石
有了牙齒清潔和漱口輪番上陣也並不代表口腔健康就沒問題了，牙菌斑是個難對付的敵人，每天都認真清潔也不可能完全清除牙面上的菌斑和軟垢，時間一長就會形成牙石，需要定期去醫院潔治，就是大家通常說的“洗牙”。很多人關心洗牙是不是能讓牙齒變白，其實洗牙只對緩解吸煙、喝茶等引起的外源性著色有效，而四環素牙、氟斑牙是洗不白的。其實，洗牙最主要的作用是去除菌斑和牙石的刺激，使牙龈炎症消退或減輕。超聲波洗牙是最常用的洗牙方法，但並非每個人都適合。置有心髒起搏器的患者(不包括新型起搏器)，患有肝炎、肺結核、艾滋病等傳染性疾病者和某些有出血傾向疾病的人不宜使用超聲波潔牙。對口腔衛生維護較好的人，通常建議每半年到1年進行1次洗牙。但對於接受正畸的人或重度牙周病患者，醫生可能會根據情況相對縮短復查時間。
