刷牙不正確，等於“自殘”！
印象中，牙龈萎縮、牙齒松動、掉牙從來都是老年人的“專利”。然而，現在很多中青年人卻發現，還不到40歲，牙就“不行”了。醫生指出，牙齒與身體一樣是需要合理養護的，保護措施不得當同樣會造成牙齒的“早衰”。
■早衰後果
你在自己的嘴裡安病灶
世界衛生組織曾對健康的牙齒做出以下標准：牙齒清潔，無齲洞、無痛疼感，牙龈顏色正常，無出血現象。
升龍體檢中心口腔科主治醫師於慧存醫生指出，牙齒不好了，咀嚼功能就會受影響，這樣就會加重腸胃的負擔，不利於營養的消化吸收；如果因為一側牙齒不好，只用另一側咀嚼，則會造成颞關節不好；其次，病了的牙齒，就相當於一個病灶，一個細菌庫，會導致其他更為嚴重的全身性疾病。
但是由於現在很多人對牙健康並不重視，要麼在生活中養護方法不得當，要麼患了牙病也視而不見，要麼是懼怕治療時的疼痛一忍再忍，從而造成了口腔問題的愈發嚴重，30多歲、40多歲就出現牙齒“早衰”的人不在少數。具體原因有以下四種。
■早衰殺手
●錯誤的刷牙方法
不正確的刷牙方法是導致牙齒提前衰老的主要原因之一。有統計數字顯示，在我國，約有一半以上的人使用錯誤的刷牙方法，比如用拉鋸式橫刷法刷牙，並且刷牙時用力過大，造成牙根、牙本質的暴露，促使牙齒提前“衰老”。
錯誤一：冷水刷牙
冷水會導致牙本質敏感的人牙齒酸痛，而且不利於牙膏內的有效物質發揮活性。
牙膏中的主要成分是摩擦劑和氟化物，實驗室研究發現，這些有效成分發揮作用的最佳溫度是37攝氏度左右。
建議：刷牙時用接近自己體溫的溫水效果最好。
錯誤二：刷牙使勁太大
刷牙的時候力量太大，可能傷害牙齒。
建議：200克的力量就足夠，大約相當於手指拿起一支冰棒的力量，使用手腕的力量刷牙而不是手臂的。
錯誤三：刷牙橫著刷
調查顯示，超過90%的中國人采用橫向刷牙的形式。刷牙對牙釉質是一種物理磨損。
刷牙的目的是為了清除牙齒表面和縫隙裡的細菌，而不是損傷牙齒本身。橫向刷牙一方面無法清除掉牙齒縫隙裡的垃圾，同時還可能導致牙齒根部楔形缺損、牙龈損傷、牙本質敏感等問題。
建議：正確的刷牙方式是順著牙齒的縫隙豎著刷。
錯誤四：刷牙時間太短
很多人以為刷牙的目的是清除食物殘渣，其實不完全如此。清水漱口可以清除掉90%以上的食物殘渣，認真刷牙的目的是消滅牙菌斑。
牙菌斑是一種附著在牙齒表面和牙龈縫隙裡的無色細菌，是導致齲齒和牙龈炎症的禍首，中國人每次刷牙的平均時間為59秒，這個時間對完全徹底地清理口腔是不夠的。
建議：刷牙不少於2分鐘。先漱口，濕潤有利於牙膏中有效成分起作用，從門牙開始細致地豎向刷干淨，尤其是齒縫和牙齒內側等容易忽視的地方。
由於牙菌斑的生長周期是12-24小時，所以即使出差在外，24小時也至少要刷牙一次。
錯誤五：刷牙時間不對
98%的中國人每天早起刷牙，然後吃早餐。這樣的結果是，牙膏裡的有效護齒成分並沒有太多機會留在牙齒上，而是隨著早餐吃到了肚子裡。
建議：飯後20分鐘刷牙。起床後清水漱口，吃早飯，飯後20分鐘刷牙才是最健康的。尤其在喝了酸性飲料或吃了酸性水果後，最好在20分鐘後等這些物質對牙齒的影響過去後再刷牙，避免對牙齒表面造成更大的傷害。
錯誤六：刷牙後漱口次數太多
牙膏中的一些有效成分需要保留一些在牙齒的表面來形成保護層，保持一段時間細菌不會快速生長，過多漱口就沒有這個作用了。有人還會用清水再刷一次牙，這是幫細菌傷害自己牙齒的傻行為。
建議：1次漱口10秒就夠。實驗發現，刷牙後當我們吐出第一口漱口水的時候，95%的有效成分都被吐掉了，第二口又會吐出剩余5%中的95%。
所以用牙膏刷牙後漱口一次就可以了，漱口時間保持10秒左右就好。
錯誤七：熬夜、喝水少
這些情況會導致齲齒高發。現在的人對著電腦的時間多，開口說話的時間少，唾液的分泌也會相應減少。
唾液有平衡口腔生態的功能，晚上11點以後人們的口腔環境會開始進入干燥期，而口腔干燥會使細菌滋生。
建議：多喝綠茶和清水。綠茶除了補充水分，其中含有的氟化物還能保護牙齒不被細菌侵害。
錯誤八：用大牙刷才刷得干淨
每個人的牙齒有大有小，牙刷太大，在口腔內執行任務會不夠靈活，牙刷太小，又無法完成大面積的口腔清潔工作。
建議：選擇一把大小合適的牙刷，牙齒頭的大小應該等於2個半到3個牙齒的寬度。
怎樣刷牙才健康
①選擇軟毛牙刷，將牙刷與牙長軸呈45°角指向根尖方向；
②按牙龈-牙交界區，使刷毛一部分進入龈溝，一部分鋪於龈緣上，並盡可能伸入鄰間隙內；
③兩顆兩顆刷，水平刷十次；
④刷頰側用同側手，刷舌側用對側手；
⑤前牙舌腭面：上下刷；
⑥牙齒咀嚼面：前後刷；
⑦刷完上面刷下面；
⑧刷牙要“面面俱到”。
怎麼樣？你會刷牙了嗎？今天就試試吧！
●牙病治療不及時
很多人有了牙病後，都會拖一拖，忍一忍。孫骁醫生舉例說，以缺牙為例，正常的情況下，缺牙兩到三個月就要去修復，但很多人覺得，缺了一顆，其他都是好的，不影響咀嚼和美觀，殊不知這樣會造成鄰牙間的接觸點喪失，食物易嵌塞，從而導致牙龈炎或牙周炎等問題，而這些又會間接地造成牙齒的衰老。
●牙齒的磨耗
磨耗的程度，取決於牙齒的鈣化程度，鈣化程度越低，磨耗程度越高；咀嚼時只用單側，人由於緊張或者肚子裡有寄生蟲而導致的磨牙，以及吃飯時喜歡吃過冷過硬的食物等也會導致對牙齒的磨耗。而過度的牙齒磨耗，會引起牙本質過敏、使牙齒邊緣薄弱而發生折斷以及創傷性牙齒變形等問題。而牙膏中粗糙的摩擦劑也會造成牙齒的非正常磨耗。
●不良的生活習慣
吃冷硬的東西，喝酒、咖啡、可樂以及運動型飲料，抽煙包括抽二手煙，不定期看牙醫，不定期洗牙等不良生活習慣，都從不同程度上造成牙齒的提前衰老。
■早衰防治
●要堅持正確的刷牙方法，用豎刷法，而且早
晚必須刷牙、飯後漱口，每次刷牙時間不少於3分鐘，三面都要刷到，牙刷注意選擇那種軟毛的保健牙刷。
●堅持半年看一次牙醫，半年洗一次牙。
●選用含氟牙膏。
●適當限制糖與甜食的攝取量，避免在同一餐中吃兩種堅硬的食物，多吃一些含粗纖維多的食物，如玉米、小米、芹菜、韭菜等，因為粗纖維通過對牙面的機械性摩擦清洗，可以擦去黏附在牙齒表面的細菌，有助於保持口腔清潔。
●少吸煙，最好是不吸煙。
●一旦牙齒出了問題，一定要及時到正規的牙科醫院進行治療，以免贻誤時機，讓自己年紀輕輕就沒了牙，造成牙早衰的遺憾。
