叩齒咬牙漱口，牙好身體就好
牙齒是食物進入體內轉化為養分的第一關，牙好，身體就好。牙的作用是研磨食物，食物研磨得越充分，在胃裡面轉換為食糜的時候就越少消耗能量、氣血，而減少氣血消耗是健康長壽的前提。俗話說“細嚼慢咽”，許多吃飯快的朋友可能胃不好，如果能堅持三個月細嚼慢咽地吃飯，也許胃病能不治而愈。有的專家提出一口飯要嚼36下，這是有道理的，不要擔心這樣吃飯太慢，親身實踐之後，就會發現，這並不會花費太多時間。
牙齒對於健康如此重要，生活中我們要保護牙齒，勿食過涼、過熱、過硬的食物，以免損傷牙齒使其過早脫落。同時，也可以采取一些保健方法護牙固齒，強身健體。
叩齒
每日叩齒是堅牙固齒的好方法。叩齒保健之法由來已久，大醫孫思邈就說過：“侵晨一盤粥，夜飯莫教足，撞動景陽鐘，叩齒三十六。”叩齒法簡便易行，隨時隨地可操作，且經很多人實踐證明效果良好。
叩齒方法：口唇輕閉，有節奏地叩擊上下齒，先叩兩側大牙36次，再叩門牙36次，每日2～4遍。力度適當，略聞聲響即可。
小便咬牙固腎氣
童話大王鄭淵潔曾經講過自己的養生方法，就是小便時不說話，他曾堅持了17年。腎司二便，主開阖，有的老年人腎氣過於虛弱，會有遺屎遺尿的症狀，表明腎的固藏功能減弱了。養成小便時不說話的好習慣，可以起到固腎的作用。小便時可輕輕咬住牙關，腳趾緊扣地面，也可防止腎氣的耗散。腎主骨生髓，而齒為骨之余，腎氣充足，是牙口好的前提。
淡鹽水、茶水漱口
古時沒有牙膏、口香糖，人們清潔口腔、養護牙齒的方法是用淡鹽水、茶水漱口。鹽屬鹹味，入腎經，現代研究認為食鹽具有殺菌作用，鹽水可以清洗傷口，達到清創和消炎的目的。每天適當地用淡鹽水含嗽口腔，可以起到消炎殺菌、清潔口腔的作用。淡鹽水漱口還有個好處，就是防治因牙周局部炎症引起的牙龈出血。
用茶水漱口益處多多，現代研究表明，茶水中含有茶多酚，有對抗煙鹼毒素、中和酒精的作用，還能除臭去腥。早上起床或食腥膻之後，用茶葉水漱口，能有效去除口腔中的異味，而且茶葉中還含有氟化物，氟元素能在一定程度上預防齲齒和蛀牙。
