目前有網站盤點日常生活有損健康的6個小習慣，其中刷牙過久和跷二郎腿、壓指關節、常挖耳朵、手擠痘痘、蒙頭睡覺均位列其中。
我們都知道，早晚必須刷牙、漱口。有條件者，每餐之後應立即刷牙，無條件者起碼也要用清水漱口。每次刷牙時間不少於3分鐘，日久睡前不刷牙可能引發齲牙。所以睡前刷牙很重要，刷完後不再吃任何東西，維護一夜的口腔衛生。那麼刷牙太久到底有什麼傷害？刷牙過久有損健康，因為從牙頸部至牙根，只有一層薄薄的牙固質保護牙龈，刷牙過久會損傷牙龈，導致出血及牙周炎等。
每次刷牙時間最好在3分鐘左右
其實很多人刷牙都是不太久，刷牙絕不是例行公事，很多人都不願為刷牙多擠出點時間。調查顯示，60.4%的人刷牙時間在1-2分鐘，23.8%的人不夠1分鐘，15.8%的人用時在兩分鐘以上，也就是說八成多的人刷牙時間不夠。"刷牙時間不夠長，刷了也等於白刷。"陳世璋教授說，牙膏除有按摩清潔作用外，尚有殺菌和其它多種保健功能，牙膏與牙齒接觸不充分，接觸時間過短，將不能完全發揮其功能作用。每次刷牙時間最好在3分鐘左右，使牙齒處在較高濃度的氟環境下，提高其表面的抗脫鈣、防齲能力。
刷牙方法：水平顫動法
水平顫動法用短顫的橫刷動作最能潔淨菌斑，故又稱為“溝內刷牙法”。置刷毛毛尖與牙齒牙龈面成45度角而輕度加壓，刷毛頂端部分進入龈溝，而部分在溝外，然後作前後向顫動6-8次，顫動時刷毛移動僅為1mm。上颌牙由上向下刷，下颌牙由下向上刷，各部位重復10次左右，裡外面刷法相同.
除了早晚刷牙，最好是每頓飯後刷一次，如果沒有條件，也應用清水漱口，其中晚上刷牙尤其重要。
