刷牙刷舌頭，有助除口臭
就算沒有吃臭豆腐、榴蓮的喜好，也不抽煙、不喝酒，甚至從來不吃蔥、蒜、韭菜（其實這很難），也沒人能說他從來沒有出現過口臭。以為不吃有異味的東西就能與“氣味”絕緣？那可大錯特錯！唾液本身就具有清潔沖洗的作用，唾液中的溶菌酶和硫氰離子還具有殺菌作用，如果唾液分泌減少，口腔干燥，細菌在口腔裡就會大開party，照樣可能帶來口臭。這就是有些人張著嘴巴睡覺、早上起來口中多少會有些味道的原因。
口臭的原因枝干眾多、根系龐大，如果你想將其連根拔起，還不是一件容易的事兒。不管是哪一種口臭，最終的處理方法都要落腳到口腔衛生上。而口腔衛生，可以說90%都可以自己掌握。來看看我們可以做些什麼吧。
早晚刷牙、飯後漱口。
刷舌頭。有研究認為，刷去舌頭上的舌苔能去除75%的VSCs（揮發性硫化復合物，口臭的主要原因）。“舌苔”實際上是附著在舌乳頭上脫落的角化上皮、唾液、食物殘渣與細菌的混合物，正常人由於有咀嚼和吞咽動作，加上唾液、飲食的沖洗，只會有極薄的舌苔，只有當患病時，進食少或只進軟食，舌苔才會變厚。一般不提倡刮舌苔，以免損傷味蕾。但舌苔厚又確實有口臭的人，可以用軟毛牙刷輕柔拂刷，從裡往外。正常人平時則不必刷舌頭。
節制飲食。戒煙，限酒，盡量少吃有刺激氣味的食物。還有，不要吃太飽，尤其是睡前的那一頓，因為可能引起胃食管返流，如果睡覺時胃裡還很充實，明早你就等著“熏熏然”吧。
去潔牙。牙周炎引起的口臭在口源性口臭中也是排名第一的。
關於去除生理性的口氣，還有以下幾條小秘訣：
1)檸檬水。檸檬水既能除臭，也能增加唾液的分泌。
2)棗類。大棗、紅棗、青棗、黑棗等，對蔥、蒜、韭菜的後遺氣味有效。如果沒有棗類，茶葉也能起到類似作用。
3)話梅、青榄。但這種東西不要吃多，飯後1-2枚即可，它們的主要作用也是增加唾液。
4)漱口水。漱口水的作用相對比較治本——除菌，原則上能去除口腔細菌的東西都對口臭有效。
