1.香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
2.洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
3.芹菜
芹菜中的纖維物質像掃把一樣將牙齒上的食物殘渣掃除以減少蛀牙的機會，另一方面，用勁的咀嚼芹菜，能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
除了這三種食物可以有效的美白牙齒之外，生活中還有很多食物是可以美白牙齒的，希望大家能留心觀察，並且保護好自己的牙齒。
