謠言：有些人認為，每次進食後都應該立刻徹底清潔牙齒，這樣才不會長蟲牙，還能有效減少牙龈發炎、過敏等症狀。
真相：其實飯後立即刷牙，很傷牙。特別是攝入汽水、紅酒、猕猴桃等酸性較高的食物後，牙齒琺琅質在接觸到酸性物質後會軟化，若立即刷牙，則易被磨蝕。如果進食過後實在覺得口腔不舒服，建議漱個口就好了，先把口中大部份的酸性去掉，然後約莫半個小時之後，再將附著在牙齒上的食物殘余刷掉。 分析：其實，如果刷牙徹底，早晚各刷一次已經足夠了，其他時間無需再刷;若需要在進食後刷牙，不妨先用清水漱口，等15分鐘，待口腔內的酸鹼度平衡後再刷。 如何正確刷牙？ 支招一：選用毛較軟的小頭牙刷 很多人認為牙刷的毛硬的話，對牙齒的清潔會更有利，會清理的更徹底，因此常常會選擇一些硬毛且毛多的大頭牙刷。其實，這種想法是錯誤的。因為如果選擇牙刷的毛過硬、過密，在刷牙時便很難清潔掉牙齒間隙和隱蔽面的牙垢，清潔效果非但不好反而會嚴重下降。而且硬毛牙刷常會劃傷牙龈，導致牙龈出血、牙龈損傷或者牙龈萎縮。 其實，應該選擇那些毛較軟的小頭牙刷，而且要避免用力橫刷。每個牙刷使用的期限不宜超過一個月，否則，牙刷“超期服役”，會滋生大量致病菌，導致各種口腔病的發生。刷完牙後，要多次用清水反復沖洗牙刷，甩干刷毛，將刷頭朝上放置於通風處。 支招二：依照一定的次序刷牙 在刷牙過程中，如果刷牙的方式不正確，刷牙的效果也就有所差異。很多人在刷牙時采用的是橫著刷牙的方式，殊不知，橫著刷牙，會嚴重傷害牙釉質、牙本質、牙龈及牙周。 正確的刷牙方式也沒有固定的模式，只要依照一定的次序，如先上後下、先外後裡依次的進行刷牙，毫無遺漏的將唇頰面、腭舌面、咬合面都完全洗刷到即可。 刷牙對口腔保健來說極為重要，而唯一的前提就是方法一定要正確，否則刷了牙也是白刷，甚至還會損傷牙齒，建議每隔半年到正規的醫院作一次預防性的檢查和治療。 支招三：刷牙次數和時間應該遵循“三個三” 不少人認為刷牙是一件無關緊要的事情，只要每天刷就行，時間長短都無所謂，不願為刷牙多浪費時間。在日常生活中，有的人刷牙的時間最短的有幾十秒，最長的有十分鐘以上的，直到刷的發生干嘔為止。 刷牙的時間過長或者過短都不夠科學，時間過短，草草了事，達不到清潔牙齒的目的；刷牙的時間過長，會傷及牙龈。科學的刷牙次數和時間應該遵循“三個三”，就是每天刷3次牙，飯後3分鐘刷，每次刷牙3分鐘，這樣就可以全面的達到消除牙菌斑、清潔口腔的目的。