聽起來讓人心動嗎？無妨試一試這些食物。
芹菜
當你大口嚼著芹菜時，它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的時機。由於，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部份牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費力咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，均衡口腔內的酸鹼值，到達自然的抗菌效果。
吃法嘴饞的時分，別盡想著甜點零食，可以將芹菜、小黃瓜和胡蘿卜切成條狀，一嘴饞就抓來嚼一嚼，按摩一下牙龈，順便補充一天的蔬菜量。
綠茶
被日自己視為長壽之寶的綠茶，對安康的益處真實多到讓人無法順從，許多研討都指出它的抗氧化才能相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。
如今，就連牙齒也由於喝了綠茶而變得更安康。一方面是綠茶含有大量的氟（其它茶類也有），可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。另一方面是研討顯示，綠茶中的兒茶素可以減少在口腔中形成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口吻。
吃法視個人愛好，一天喝2～5杯綠茶，建議在用完餐或吃了甜點之後飲用。另外，綠茶裡含有咖啡因，所以孕婦應該限量飲用。
乳酪
鈣攝取缺乏會動搖骨本，其實也會耗損牙齒安康，所以每天要從各種自然食物裡補充鈣。乳酪不但是鈣的良好來源之一，它對牙齒還能發揚其它維護作用。英國的研討指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以均衡口中的酸鹼值，防止口腔處於有利細菌活動的酸性環境，形成蛀牙；而且常常食用乳酪可以增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質（由於鈣是組成琺琅質的最主要成分），使牙齒更為鞏固。
吃法早餐來一份西紅柿乳酪三明治。
預備2片全麥吐司、1片約3厘米厚的西紅柿及1片低脂乳酪。首先，將乳酪片置於吐司上，再放上擦干水分的西紅柿；依個人口味，適量擠上少許黃芥末醬及灑上少許黑胡椒；然後用另一片吐司將資料夾起來。以錫箔紙將吐司整個包好，放進預熱的烤箱，烤8～10分鐘即可。
洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括形成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新穎的生洋蔥效果最好。
吃法建議每天吃半顆生洋蔥，不止預防蛀牙，還有助於降低膽固醇、預防心髒病及提升免疫力。制造生菜沙拉時，可以剝幾片新穎洋蔥加進去；或許在漢堡、三明治裡，夾上一些生洋蔥絲。
香菇
菇類在近幾年不但成了提升免疫力的搶手食物，自2000年以來的一些研討還發現，它對維護牙齒也有協助。緣由是香菇裡所含的香菇多醣體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
吃法菇類有獨特的風味且熱量又低，不管煮湯、清炒或涼拌都很可口。每周吃2～3次各種菇類，是簡單又不花大錢的保健法。
芥末
品味日本料理的生魚片或壽司，都要配上那嗆得人眼淚鼻涕直流的芥末，主要目的為了殺菌。
芥末會發生如此辛辣、嗆鼻的滋味，是由於它內含一種稱為isoth－iocyanates的成分，這種物質也存在於其它十字花科蔬菜裡。日本在試管中的實驗發現，芥末裡的這種物質可以抑制形成蛀牙的變形鏈球菌繁衍。
吃法除了搭配生魚片食用，也可以將一小匙芥末加上少許醬油調勻，做為水煮海鮮類的沾醬；或許將等比例的芥末、蜂蜜及水拌勻，淋在花枝、蝦仁上做涼拌醬，能中和海鮮的腥味。
薄荷
薄荷的淡淡幽香有助於提神醒腦，同時也能減少“壞口吻”。薄荷葉裡含有一種單帖烯類的化合物，可以經由血液循環抵達肺部，讓你在呼吸時覺得氣息清爽。在歐美國度，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙龈發炎、腫脹的不適感。國外研討也發現，運用這一類藥草漱口水可減少口腔內的細菌孳生。
吃法吃完一頓大魚大肉之後，喝一杯不加糖的薄荷茶，可以去膩、緩解腹脹感；假如你苦惱於滿嘴的蔥、蒜辛味，建議嚼2～3片新穎薄荷葉或許荷蘭芹，都有助於去除這些令人為難的氣息。
