大家是否有像保養肌膚和頭發一樣，定期定時的保健牙齒呢?一項調查顯示，潔白的牙齒會讓人看起來更有魅力，不單能年輕5歲，還能給人富裕、高學歷的良好印象。正因如此，擁有潔白牙齒的人，不論在第一次約會、找工作面試時都具有優勢。
但是，如果你吃錯食物，就會錯失牙齒給你帶來的這些好處，還會給你的形象扣分!
漿果(莓果等)
漿果多汁而且營養豐富，但它們濃厚的顏料會在你的牙釉質留下一層薄薄的膜漬。
甜菜根(糖蘿卜)
甜菜汁落在衣物上難洗淨，也會給你的牙齒染上顏色。吃完甜菜後，要立即刷牙，徹底清除可能留下的色漬。
餅干
誰能想到餅干也是潔白牙齒的隱形殺手?許多餅干是由精制碳水化合物制成的，它進入體內後變成糖，成為牙齒染色的細菌的溫床。
香醋(葡萄醋)
香醋顏色深，且充滿酸性物質，對牙齒來說從裡到外都有威脅。解決方法：把香醋調和成沙拉醬淋在生菜上，有了生菜的阻隔作用，香醋就不會弄髒你的牙齒了。
腌酸菜(泡菜)
小黃瓜之類的腌酸菜有種怡人的酸，但是酸畢竟會侵蝕牙釉質致使其脫鈣，牙齒因而更容易染色。
咖啡和茶
牙漬會加速牙齒變色，咖啡和茶的色素也會改變牙齒的面貌。無論你愛和卡布奇諾還是茶，如果你喝得又勤又多，牙齒變色的機率很大。
番茄醬
番茄是高度酸性的蔬果，而且顏色鮮艷，所以番茄醬也有可能侵蝕牙釉質。解決的辦法只能是：適當攝取這種食品。
酸性食物
柑桔類水果、番茄等酸性食物會侵蝕琺琅質，產生色素沉澱。
紅酒、酒精類飲料
紅酒會讓不僅會造成牙漬，白酒及其他酒類還含有侵蝕琺琅質的酸性物質。
甜食和酸性飲料
有黏度的甜點或水果干容易殘留在牙齒上，造成蛀牙。砂糖和酸性飲料，容易產生蛀牙。
■保護牙齒白皙透亮的食物
雖然上面這些食物會加速牙齒變色，需要多多回避。但是生活中同樣有很多食物可以幫助潔淨牙齒，幫你潔白健齒。
(1)橘子&鳳梨
橘子&鳳梨含有可去漬的鳳梨酵素成分。另外，鳳梨酵素還能有效清除造成牙周病、蛀牙的齒垢。
(2)紅蘿卜、芹菜、蘋果
耐咀嚼的蔬菜水果，有打亮功能，清除牙漬效果驚人。特別是紅蘿卜、芹菜、蘋果，能防止牙漬、促進唾液分泌。
(3)乳制品
起司中的鈣質、優格中的乳酸菌，乳制品成分中皆有保護牙齒、預防蛀牙的功能。另外，優格中的蛋白質能保護牙齒免於酸性的侵蝕，多吃固體起司，能增加唾液量，有預防蛀牙的效果。
(4)草莓
草莓所含的蘋果酸能強力去漬，還能保持牙齒潔白。進階的活用方式則可以將草莓打碎後，塗在希望加強的部位，閒置幾分鐘再刷牙。記得要把卡在齒縫的草莓清干淨喔!
【推薦】牙齒美白小妙招
要給人留下靓麗俊俏的形象，除了要有好皮膚外，光潔亮白的牙齒也必不可少。如何才能打造亮白光潔的牙齒?愛美網教你幾個妙招。
牙齒美白小竅門一：食醋漱口
使用方法：取食醋一小杯，漱牙，等和牙充分接觸後，保持醋在牙齒部位停留2分鐘，然後吐出，馬上刷牙，你會發現，牙齒很快就變白了。
溫馨小提示：這種方法的缺點是對牙齒有一定的損傷，而且牙龈和口感都很不舒服，不適合經常用，偶爾救急用一次。
牙齒美白小竅門二：橘子皮刷牙
使用方法：把橘子皮曬干後，磨成粉，每次刷牙時，和牙膏和橘子皮粉攪拌在一起，然後進行刷牙，有很好的美白效果。
牙齒美白小竅門三：牙膏沾檸檬汁刷牙
使用方法：每次刷牙時，可以用牙刷或紗布、棉花，沾上檸檬汁來刷牙。檸檬汁有很強的清潔作用，能潔白牙齒。而其富含VC可以加固牙齒。
牙齒美白小竅門四：無糖木糖醇口香糖
使用方法：木糖醇是自然甜味劑，可防止牙菌斑，而普通的糖則容易導致滋生牙菌斑。木糖醇還可以平衡嘴裡的酸鹼平衡並促進分泌唾液。唾液是我們嘴裡的天然清潔劑，可以清潔所有縫隙。
但是凡事都有兩面：唾液可以清潔食物殘渣，也會帶來細菌。所以想要牙齒美白，一天刷牙兩次和飯後來一粒無糖木糖醇口香糖是十分必要的。
牙齒美白小竅門五：花生粉擦牙
使用方法：把花生磨成粉，用時和水攪拌成糊，用牙沾上刷擦抹在牙齒上。
花生，富含維生素A、B2、D、E、PP以及鈣、鐵等微量元素，有很好的滋補作用，被稱為長生果，現下流傳著很多的美白食譜，對牙齒美白和堅固都有一定作用。
牙齒美白小竅門六：烏賊骨磨粉刷牙
使用方法：把骨頭磨成粉，每次刷牙時沾上一些來刷牙，效果也很好，烏賊的骨頭，質輕，硬度低，用刀輕刮即可取得粉末。
牙齒美白小竅門七：飯後吃芝士
每餐飯後吃一點芝士可預防牙齒腐化，並促進琺琅質再生。同樣效果的還有牛奶和酸奶，可防蛀牙，讓牙齒閃亮。因為它們含有礦物質鈣、磷，可促進牙齒琺琅質的再度礦化。
