一、每人一支牙膏，不要公用牙膏
生活中，很多家庭都是一家人共用一支牙膏，殊不知然而，很多口腔疾病會因此交叉傳染。北京大學口腔醫院副主任醫師張晔分析說，共用同一支牙膏，如果其中一人感冒，或患有口腔疾病，在刷牙的過程中，感冒病毒、口腔細菌很容易殘留在牙刷毛縫中，在牙膏口與牙刷相互摩擦下，又會將病毒、細菌傳播到其他人的牙刷上。
同時，大管牙膏使用的時間較長，暴露在空氣中的時間自然會增多，牙刷在反復使用中，接觸細菌的機會也就大大增加。
小貼士：最好每個人都有自己的牙膏，並要選擇小管的，以減少細菌傳播的幾率。
二、早晚使用不同牙膏，有利於消除口腔病菌
專家指出，早晚使用不同牙膏有利口腔是經過大量科學研究證實的。研究表明，大部分的口腔問題由細菌引起，人體口腔分泌的唾液本身具有殺菌功能;但是白天的唾液分泌量是晚上的3-4倍，易於抑制細菌產生;而當人處於睡眠狀態時，唾液腺分泌不足，口腔干燥，會導致口腔酸化，無法抑制細菌繁殖，從而引發各種口腔問題。
小貼士：根據自己早晚的情況選用不同的牙膏。
三、3個月換一次牙膏，不要長期使用同一種牙膏
很多人總是長年累月使用同一種牙膏，不願意或沒想到要換一種牙膏。
通過研究發現，長期使用同一種牙膏刷牙，會使某些有害的口腔病菌產生耐藥性和抗藥性，使牙膏失去滅菌護齒的作用。
對於牙膏的使用，最好3個月左右換一次牙膏。幾種牙膏交替使用還有一些好處就是，這樣既可防止口腔內的細菌對某些藥性成分產主耐藥性而影響防治效果，又能避免某些藥物被長期反復使用而過多攝入體內。所以說，若干種牙膏交替使用，是一種較為明智的選擇。
小貼士：應該經常更換牙膏的種類，普通型和療效型的應交叉使用。
四、功效型牙膏不要當做治療用
什麼是功效型牙膏呢?在國家發改委於2008年9月1日頒布的《功效型牙膏標准》中，對功效型牙膏的定義為：除具有牙膏基本功能外，兼有預防或減輕某些口腔問題、促進口腔健康的牙膏為功效型牙膏;針對改善口腔問題，主要包括但不限於：防齲、抑制牙菌斑、抗菌、抗本質敏感、減輕牙龈有關問題、消除或減輕口臭、除漬增白、抗牙結石等。
功效型牙膏在普通牙膏的基礎上，添加了某些特殊成分，如雲南白藥牙膏，其內含雲南白藥活性成分，在減輕和緩解牙龈出血、腫痛等牙龈問題、口腔潰瘍和健康牙周等方面，具有明顯的功效;還有一些中草藥牙膏，如兩面針、田七等牙膏，也具有消炎止血、清熱解毒的作用，對緩解牙龈炎症有一定輔助作用。
口腔專家認為，消費者可以長期使用功效型牙膏，因為它具有輔助預防口腔疾病的作用。但是，功效型牙膏不是藥物，切忌當藥物使用，對於較為嚴重的口腔疾病，應當去正規的專科醫院接受治療，當然，可同時使用功效型牙膏作為輔助治療。
小貼士：可根據自己的情況選擇功效型的牙膏，還可以詢問口腔醫師，了解自己的情況，選擇適合自己的功效型牙膏。
五、如何選擇牙膏?
1.如果你只要防蛀牙，建議你選擇含氟牙膏。自從佳潔士於上世紀50年代推出第一支被世界權威牙醫組織認可的含氟防蛀牙膏，僅僅使用含氟牙膏就可使蛀牙發生率降低20%-40%。
2.如果要預防牙龈出血和減少牙菌斑，建議使用含有抑制細菌代謝成分的牙膏。
3.如果預防牙齒敏感，建議使用含亞錫或硝酸鉀的牙膏。
4.如果你只要清潔，建議使用含有高檔的軟性硅磨料的牙膏。這種磨料的硬度介於牙齒軟垢和牙釉質之間，呈球狀，能很好地清結保護牙齒防止磨損。
