如果牙齒顏色暗淡甚至發黃的話，不僅讓人感到自己不講衛生，還會導致自己精心修飾的妝容黯然失色。反之，擁有健康潔白的牙齒則為自己增色不少。
如何讓自己的牙齒變白
1、多喝水
茶、咖啡和紅酒雖然十分誘人，但卻是美白牙齒的大敵。可有多少人能忍住不碰這些誘惑呢？其實喝水就可以幫你兩全其美。打個比方吧，一杯咖啡潑到濕毛巾上的話，立刻拿去洗的話幾乎不會留下痕跡。但是在干毛巾上潑咖啡的話恐怕就沒那麼容易弄干淨了。經常喝水的話由於口中比較濕潤，即使喝了些帶色飲料也不會那麼容易破壞牙齒的潔白。
2、分泌唾液
口中如果經常是濕潤狀態的話，牙齒也不容易粘上可以染色的物質了。和喝水的原理一樣，分泌唾液這招對於沒法經常喝水的人來說省事又有效，而且還可以防口臭。想要促進唾液分泌的話可以多吃梅干或者檸檬等酸味食品。同時，喜歡不經意之間就張著嘴的人要注意了，習慣用嘴呼吸的話口腔也會很容易變干，也不利於保持牙齒潔白。用鼻子呼吸還有助於呼吸變得更加深長，並使血液循環更加順暢，可謂好處多多。
3、保持牙刷干燥
雖然很想保持牙齒潔白，但是誰也不想為這個搞得自己神經兮兮。但是你至少可以做到一件事，那就是塗磨牙粉的時候別先弄濕牙刷。牙刷在濕潤情況下接觸磨牙粉的話，磨牙粉會被稀釋，導致淨白效果變差。用干牙刷配磨牙粉刷牙的話，即使刷牙方法沒有任何改變，也有助於自己牙齒變白。
4、刷牙不要過頭
如果一心想要使牙早日變白而在刷牙時刷過頭的話，反而會對牙齒造成不良影響。因為美白型磨牙粉中多含有顆粒較大的成分，使用這種磨牙粉刷牙雖然一開始方便清除牙齒表面的多余附著物，但是不停刷的話牙齒表面也會受到磨損，並留下很多細小的傷痕。這種情況下牙齒反而更容易沾上食物中的色素而變暗。但只有洗潔力很強的磨牙粉才有這種負面影響，藥物的美白劑之類則完全沒有必要擔心。不過電動牙刷也會存在刷牙過度的情況，因此也要小心為妙。
吃什麼可以美白牙齒
想要讓牙齒白起來，往往離不開食物，有些食物反而吃多影響牙齒美白度，有些食物吃了是會讓牙齒更加的美白和健康，那吃東西能美白牙齒才是我們最想知道的，下面讓大家了解下讓牙齒美白的5種食物。
1、蘋果
雖然咀嚼蘋果的嘎吱嘎吱聲可能會令人討厭，但這種水果有益牙齒健康。蘋果的脆勁能增強牙龈的力量，它較高的水含量能增加唾液的分泌量，對引起口臭和牙斑的細菌群落進行分散和中和。
2、發酵粉
可以暫時性的不用牙膏，嘗試使用這種日常生活中常見的化學物質。小蘇打是一種鹼性物質，具有漂白牙齒的作用。這種溫和的研磨物質能洗刷掉牙齒表面的斑塊和污漬。
3、植物種子和堅果
美國牙科協會的新聞發言人馬修·梅西納認為：咀嚼這種質地稍有些粗糙和堅硬的食物能夠摩擦掉牙齒表面的牙斑污漬。每天下午加餐時吃點杏仁，它不僅富含蛋白質和健康的脂肪，而且嘎吱嘎吱地咀嚼還能讓你擁有一口珍珠白的牙齒。
4、奶酪
質地稍顯堅硬的奶酪富含鈣質，能夠起到增強牙齒和牙龈力量的作用。此外，大部分奶酪都接近於無色，因此它不會弄髒牙齒。
5、水
斯密格爾博士建議人們在喝葡萄酒和吃顏色較深、帶有色素的食物時喝少許水，這樣能防止牙齒被染上色。
日常美白牙齒小妙招
1、牙齒發黃有一個救急的小措施，那就是把醋含在口中幾分鐘再吐掉，然後刷牙，見效超快。
2、花生美牙法也很適用於牙齒發黃的人群，不論是磨碎了摩擦牙齒，還是嚼碎了後吐掉再刷牙都有很好的效果，但使用這一方法的人要注意了，要選用干硬的花生哦。
3、木糖醇可以防止牙菌斑的產生，飯後選用無糖木糖醇來清潔牙齒也是不錯的選擇。
