七種食物，牙齒越吃越白
一、薄荷：薄荷的淡淡清香有助於提神醒腦，同時也能減少壞口氣。在歐美國家，許多家庭用薄荷葉自制漱口水，緩解牙龈發炎、腫脹的不適感。研究也發現，使用這一類藥草漱口水可以減少口腔內的細菌。
二、水：最後別忘了，喝水是最簡單但卻很重要的保護牙齒方法。適量喝水能讓我們的牙龈保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西之後喝一些水，順道帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分而損害牙齒。
三、洋蔥：洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，在試管實驗中發現，洋蔥能殺死多種細菌，其中包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌，而且以新鮮的生洋蔥效果最好。
四、香菇：菇類在近幾年不但成了提升免疫力的熱門食物，自2000年以來的一些研究還發現，它對保護牙齒也有幫助。原因是香菇裡所含的香菇多糖體可以抑制口中的細菌制造牙菌斑。
五、當你大口嚼著芹菜時：它正幫你的牙齒進行一次大掃除，讓你減少蛀牙的機會。因為，這些纖維粗的食物就像掃把，可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣。另一方面，當你愈是費勁咀嚼，就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
六、乳酪：誰都知道鈣攝取不足會動搖骨本，其實也會耗損牙齒健康，所以，每天要從各種天然食物裡補充鈣。英國的研究指出，乳酪裡含的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙，而且經常食用乳酪能夠增加齒面的鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
七、綠茶：綠茶的抗氧化能力相當強，可以預防多種癌症，常喝的人也會減少罹患心血管疾病的風險。就連牙齒也因為喝了綠茶而變得更健康。一方面是綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果，另一方面是研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
