第一招：每天早晚刷牙2次
每天早晚刷牙2次已經很足夠了。刷牙的次數多，並不一定能把牙刷干淨，最重要的是用對正確的刷牙方式。什麼是正確的刷牙方式呢?
每2顆牙齒一起刷。刷牙齒咬合面時，握柄要保持水平，刷牙齒內外側時，刷毛要和牙齒成45-60度，輕壓牙齒，並稍微涵蓋牙龈。千萬不要太過用力，同時要有固定次序，以免有所遺漏。牙刷最少每兩個月要更換一次，一旦開叉的牙刷就不要再使用了。
第二招：吃東西後，用清水或漱口水漱口
吃東西後要馬上刷牙，常常因為時間或空間的限制，很多時候都不太容易做到，因此漱口絕對不能少。因為透過漱口的步驟，可以將殘留在口腔中的殘渣清除干淨，而漱口水也擁有這樣的作用，以減少殘余食物在口腔中起化學變化，對牙齒造成傷害。
第三招：適量攝取或使用氟化物
兒童可以從2-3歲開始，每半年就請牙醫師在牙齒塗上一層氟化物，絕對有鞏固牙齒，減少蛀牙的效果。選用含氟或氟化物的牙膏，可加強牙齒抗酸的能力，同時還能防蛀及保護琺琅質。含氟度在250-800ppm，屬低氟牙膏;800-1000ppm的，屬氟化牙膏;含氟度在800ppm以上才有防蛀效果。另外，喝含有氟的水也是強化牙齒和使牙齒變白的方法之一。
第四招：注意日常的飲食習慣
牙齒就像是一種耗材，每天使用會慢慢的磨損，所以盡量不要吃太硬的食物，否則會減短牙齒的壽命。另外就是要少吃含有色素的食物，以免色素會滲入牙齒中，污染了潔白貝齒，使牙齒不再潔白。
第五招：半年定期做牙周檢查，並清除牙結石1次
牙齒也和身體一樣，需要做定期的檢查。因此，記得每半年要做一次牙齒與牙周的檢查，並請牙醫為你的口腔照張X光，看看自己的牙髓，牙床是否健康。另外，就是要洗牙，因為單靠平日的刷牙，有時很難清除牙結石，因此，洗牙就絕對不能少。
