菠蘿
菠蘿中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有去除牙菌斑的功效。橙子等柑橘類水果也可刺激唾液分泌，自然清潔牙齒。
菠菜
菠菜、莴苣等深色綠葉蔬菜含有鎂等一系列礦物質，有助於牙齒表面抗污膜的形成，對保持牙釉質潔白有重要作用。
蘋果
吃蘋果有助於清除牙菌斑。蘋果中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
草莓
與蘋果一樣，草莓也含有蘋果酸，可去除牙齒表面的著色物質。吃草莓還有助於“磨牙”，使牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半茶匙小蘇打，可自制成純天然牙齒漂白劑。
胡蘿卜
生吃胡蘿卜可起到刷牙的作用，既有助於清除口腔中的食物殘渣，又能刺激唾液分泌，使口腔得到自然潔淨。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物——硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
