用美白牙線
牙線絕對是必備品，我們相信你家浴室裡一定備有這個東西。不過，具有美白成分的牙線不僅能清潔牙齒，還有助於保持牙釉質亮白。美白牙線能深入看不見的地方，同時也能使牙龈更健康，這招簡單卻很有效。
勤換牙刷
你是否注意過自己多久換掉舊牙刷？一切都是從小事開始的，所以你要注意牙刷是否總是新的。這為什麼如此重要？答案很簡單。你的牙刷越舊，上面積聚的細菌越多。這樣的牙刷有百害而無一利。去買個新牙刷，學學如何正確刷牙。只刷牙絕對不夠，還要按摩牙龈、清潔舌頭、漱喉嚨，這些每天都要來兩次。電動牙刷也是如此，根據你用牙刷的頻率，要比從前更勤更換牙刷頭。
少吃好吃的來保持牙齒潔白
我們中有些人堅信我們食物和飲料會損壞牙齒，這種說法不完全正確，如果你經常吃太多甜菜根、黑加侖或喝紅酒、黑咖啡和茶的話，那你牙齒的潔白程度可能就不盡如人意。不要吃含人工色素的零食或食物，比如糖果和碳酸飲料，你可以選擇更健康的替代品。所幸有很多食物對健康很有好處。吃蘋果、芹菜、西蘭花和菠菜都可以顯著改善口腔健康。水果蔬菜都富含礦物質，可以美白牙齒、堅固牙釉質。
用一種特殊吸管喝東西
避免牙齒上出現討厭的斑點很容易，你需要做的就是用吸管喝對牙齒不好的飲料。通常我們喝東西時，飲料不可避免會接觸牙齒。如果你的牙釉質不堅固，飲料的顏色就很容易滲入牙釉質，牙齒就失去了自然的潔白。我們建議你去網上商店買一包吸管。吸管用不了多少錢，相反，你可以省下很多錢，因為你不需要花錢找專業人士幫你美白牙齒了。
油拔幫助你全面提升口腔健康
這個建議可能聽起來有點怪，很難讓人相信。油拔能幫助你避免很多其他與口腔健康有關的問題。這種方法能大大改善牙釉質顏色、消化系統、視力、甚至頭發和指甲的生長。現在我來教你如何油拔。先買一瓶油，一定要買有機冷搾的油，橄榄油或椰子油也可以。在嘴裡放一匙油，在嘴裡翻滾幾分鐘，然後在齒間推拽，如此進行5-10分鐘。每天都做，很快就能看出效果。油能消毒、清潔細菌、殺死寄生蟲。嘗試不同的油，然後選一種你最喜歡的。
用蘋果醋漱口
食品櫃裡應該常備蘋果醋。它能由內而外改善你的健康，還不需花太多錢。眾所周知蘋果醋能使你的微笑更迷人。明天早上開始采取這個簡單步驟——漱口、吐掉然後刷牙。蘋果醋能去掉牙釉質上的污點，還能殺死舌頭、牙龈和牙齒上的有害細菌。你可能需要一段時間才能適應這個味道。別擔心，你很快就能忍受了。記住蘋果醋更好，因為用普通醋漱口對大多數人來說太具有挑戰性了。
