我們常常可以看到抽煙的人的牙齒一般都是黑黃色的，尤其是抽煙的時間越長的人，他們就有越多的黑黃色的牙齒。其實，為什麼抽煙會導致牙齒變成黑黃色呢？那是因為牙齒有香煙的色質沉著。
雖然人們每天早晚都會去刷牙，但是刷牙僅僅只是去除牙齒表面的污垢和細菌。所以刷牙之後還會有些殘留物沉積在牙齒表面以及分泌不少黏性物質。在你把煙霧吸進去嘴巴裡的時候，煙霧會和牙齒表面的黏性物質相結合後，長年累月，牙齒表面慢慢就會變黑或是變黃了。所以，想要一副潔白的牙齒或者牙齒健康的話，選擇戒煙是最好的方法。
但是，戒煙不是說想戒就能戒。那麼，怎麼在不戒煙的情況下還可以擁有一副潔白的牙齒呢？今天教你9招，讓你不再害怕微笑，自信露出潔白牙齒！
1、用小蘇打刷牙
小蘇打專業名稱叫做碳酸氫鈉，也稱為蘇打粉。碳酸氫鈉是強鹼與弱酸中和後生成的酸式鹽，溶於水時呈現弱鹼性。小蘇打也是一種綠色清潔劑，可以去除污漬和異味。甚至可以用來清潔牙齒，用小蘇打刷牙，可以中和口中酸性，預防蛀牙。不過用小蘇打刷牙不宜用太多次，攝入過量的鹼對身體內部平衡不好，建議一周使用1-2次。
使用方法：刷牙時在牙膏上加點小蘇打，不要蘸水，輕輕刷牙齒的表面，可以有效清除牙漬，增加牙齒的亮白。
2、草莓與發酵粉混合一起美白牙齒
草莓含有的蘋果酸可以作為一種收斂劑，清除牙齒表面的污點。平時把草莓當零食吃，也是可以起牙齒增白作用的。當草莓與發酵粉混合時，它就成為一種天然的牙齒清潔劑，可以去除香煙、咖啡和紅酒在牙齒表面留下的污漬。
使用方法：取一顆成熟的草莓和1/2茶匙的發酵粉；將草莓碾成糊狀，與發酵粉充分混合；用一個柔軟的牙刷將混合物均勻塗在牙齒表面；五分鐘後用牙膏將混合物刷掉，然後漱口。如果有草莓籽殘留在牙齒縫隙中，可以用牙線去除。
3、使用活性炭粉末漱口
活性炭粉末有脫色除味能力強、吸附性能好、過濾速度快、經濟耐用等優點，所以可以利用活性炭粉末的吸附能力的原理來美白牙齒。
使用方法：將等量的水和活性炭粉末混合一起並攪拌均勻，然後將混合物含在口中，將兩腮和嘴唇鼓動起來，讓混合物在口腔裡可以充分和牙齒接觸，鼓動一分鐘左右，將混合物置於牙齒前面停留五分鐘，再吐出來，用清水多沖洗幾次，將活性炭粉末全部清洗出來。
4、多喝綠茶
綠茶含有大量的氟，可以和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果。還有研究顯示，綠茶中的兒茶素能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。因而可以達到牙齒美白的效果。
5、用醋去除煙垢
吸煙之後所導致的牙齒變黃，是很難用牙膏刷牙去掉，但用醋刷牙可以讓牙齒去垢潔白。
使用方法：嘴巴含著半口食醋，在口腔內含漱2-3分鐘後吐出，再用力刷牙，最後用清水沖洗，反復幾次就可以去除煙垢。
6、用檸檬汁去除煙垢
檸檬含有的煙酸可以有效去除牙垢，洗淨力很強，並且具有牙齒變白作用，還富含維他命C，可以強固齒根。
使用方法：刷完牙後，用紗布蘸些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。每天早晚各進行一次，一周即可見效。
7、吃多點深綠色新鮮蔬菜
西蘭花、菠菜等深綠色蔬菜裡含有的礦物質能夠在牙齒表面形成一層保護膜，防止牙齒變黃。專家建議多吃芹菜、胡蘿卜、蘋果和梨等，通過咀嚼可促進唾液分泌，減少口腔細菌，美白牙齒。
8、經常吃堅果和奶酪
堅果等口感松脆和具有研磨作用的食物有助於"擦洗"牙菌斑和導致牙齒著色的物質。奶酪鮮為人知的一大好處是可以降低口腔PH值，減輕口腔酸度。這說明牙齒著色和侵蝕的機會更少。
9、經常吃黑巧克力
黑巧克力含有的可可鹼有利於牙釉質更堅固，從而防止牙垢和牙齒變色。不過專家表示，牛奶巧克力不僅沒有美白牙齒的功效，而且會導致口臭，因為裡面含有糖和牛奶。
雖然說這些方法都可以幫助美白牙齒，但是吸煙畢竟是不健康，而且很多疾病和吸煙有關。所以，為我們身體著想，最好的方法還是戒煙。平時吃完東西可以多漱口，減少口腔內的污垢，保護牙齒。
