由於牙齒和牙槽骨的支持，牙弓形態和咬合關系的正常，才會使人的面部和唇頰部顯得豐滿。而當人們講話和微笑時，整齊而潔白的牙齒，更能顯現人的健康和美麗。相反，如果牙弓發育不正常，牙齒排列紊亂，參差不齊，面容就會顯得不協調。如果牙齒缺失太多，唇頰部失去支持而凹陷，就會使人的面容顯得蒼老、消瘦。所以，人們常把牙齒作為衡量健美的重要標志之一。
選擇食物
要想有一副健美的牙齒，必須注意牙齒的保健，多吃含鈣豐富的食物。特別是在嬰幼兒時期就應注意飲食的選擇。家長應給孩子多吃能促進咀嚼的蔬菜，如芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜、海帶等，有利於促進下颌的發達和牙齒的整齊。常吃蔬菜還能使牙齒中的钼元素含量增加，增強牙齒的硬度和堅固度。實驗證明，厭食蔬菜和肉類食品的幼兒，其骨質密度均比吃蔬菜和肉類食品的幼兒低下。常吃蔬菜還能防齲齒，因蔬菜中含有90%的水分及一些纖維物質。咀嚼蔬菜時，蔬菜中的水分能稀釋口腔中的糖質，使細菌不易生長；纖維素能對牙齒起清掃和清潔作用。此外，多吃些較硬的食物有利於牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等
牙齒保健操
中、老年人牙周炎發病率達60％以上，牙齒保健操可使牙齒堅固而不生病。這套牙齒保健操的具體做法如下：
1、叩齒：上下牙齒輕叩36下，用力要均勻適當。這種垂直的叩擊運動，可加速牙周和牙齒的血液循環，改善局部營養及氧的供應。
2、下颌運動：做張閉口、前伸和側向運動各18次，做下颌運動時，速度應慢，這樣可以強壯颞下颌關節的活動能力，促進颌骨的血液循環。
3、舌功：又稱“攪海”，伸舌至牙列外側，緊貼牙龈，上下左右運動36次，然後放舌於牙列內側，繼續用舌尖緊舔內側牙龈，左右轉動，先上後下，各轉36次。
4、揉關節：用兩手掌大魚際在颞下颌關節部及嚼肌區域做按摩動作18下，力量要柔和均勻，以促進關節和周圍肌肉的健康，增強咀嚼功能。
5、擦面功：先用兩手摩擦生熱，隨即用手掌的熱力，順著鼻的兩旁、眼圈及額前向下到下颌做洗臉狀，輕輕撫摩轉圈18次，可促進領面部的血液循環，對增強颌骨及牙齒的健康有利。[1]
