擁有一口潔白的牙齒會給人增添更大的魅力，有些時候食物也能夠幫忙。美國營養師坦尼雅·左克布羅特博士總結出8種美白牙齒的食物。
我們常因為牙變黃而焦慮，尤其是男性朋友，吸煙多了，容易導致牙變黃。牙齒變黃是非常煩惱的，除了洗牙，我們還可以常吃這幾種食物，讓牙齒變得更白。
菠蘿
菠蘿當中的菠蘿蛋白酶是一種天然去污劑，具有很強的去牙菌斑的功效。橙子等柑橘類的水果也可以刺激唾液的分泌，可以起到一個自然清潔牙齒的效果。
蘋果
吃蘋果，能夠幫助清除牙菌斑。而蘋果當中的蘋果酸有助於溶解導致牙齒著色的物質。
三文魚
三文魚等深海冷水魚含有歐米伽3脂肪酸和磷，有助於增強牙齒琺琅質。三文魚還是維生素D的優質來源，有助人體對鈣的吸收，進而使牙齒更健康。
草莓
跟蘋果是一樣的，草莓也含有蘋果酸。可以去除牙齒表面的著色物質，吃草莓還能夠有助於“磨牙”，能讓牙齒更白更亮。將草莓搗碎加上半勺小蘇打，即可自制純天然牙齒漂白劑。
洋蔥
洋蔥含有兩種硫化物，硫代亞磺酸酯和硫代磺酸酯，都具有強效抗菌作用，可殺死導致齲齒的變形鏈球菌。大蒜中也含有這些硫化物。
酸奶和奶酪
乳制品當中豐富的鈣和磷等微量元素都能有助於平衡口腔的酸鹼度，避免口腔始終處於酸性環境，進而改善牙釉質健康。常吃乳制品可增加牙齒表面鈣質，增強及重建琺琅質，潔齒固牙。
吃完這些食物一定要刷牙
含澱粉類的食物
耶魯大學醫學研究會發現，土豆片和白面包這一類的含澱粉的食物，很容易陷在牙縫當中，容易滋養細菌從而形成牙菌斑。
酒精
也許很多人意識不到這一點，但是酒精的卻會傷害牙齒，根據耶魯大學醫學協會研究發現，酒精會減少唾液自然分泌量。這也會回到一個原理上，唾液能夠幫助清理食物殘渣。中和酸性物質。酗酒的人幾乎都會患牙齒和牙龈方面的疾病，因為酒精會刺激整個口腔內的軟組織並使唾液的分泌量降低。
