刷牙的作用：刷牙是保持口腔清潔的主要方法，它能消除口腔內軟白污物、食物碎片和部分牙面菌斑，而且有按摩牙龈作用，從而減少口腔環境中致病因素，增強組織的抗病能力，刷牙對於預防各種口腔疾病，特別是對於預防和治療牙周病和齲病等，具有重要的作用。
你的刷牙方式科學嗎？
日常生活中，人們雖然每天都刷牙，可是有相當一部份人不懂得刷牙的"學問"，所以學會正確刷牙對保持個人的口腔衛生極為重要。
l.牙刷的選擇
牙刷是口腔衛生保健用具，只有選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到潔牙的效果，並且不損傷牙齒及牙周組織。保健牙刷其特點是：
(l)刷頭小，在口腔中轉動靈活。
(2)刷毛排列合理，一般是2～3排，便於清潔牙齒和刷牙後牙刷本身清洗。刷毛選用優質尼龍絲，細而有彈性。
(3)刷毛的頂端呈圓形，刷牙時不易損傷牙齒和牙龈。
(4)牙龈萎縮需要用牙間刷。
2.牙膏的選擇
首選含氟牙膏，兼用其他牙膏。含氟牙膏不僅有抑制牙菌斑的作用，而且可以保護牙釉質，增強牙齒的抗酸能力，預防齲齒。
3.刷牙水溫度
經有關研究證實，牙齒適宜在30～36度水溫下進行正常新陳代謝。因此刷牙時，牙齒如長時間受到驟冷或驟熱的刺激，不但容易引起牙龈出血，而且直接影響牙齒的正常代謝，易誘發牙病，影響牙齒的壽命，影響身體減肥。
4.刷牙的正確方法
正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用。因此，提倡不損傷牙齒及牙周組織的豎刷法。刷上颌後牙時，將牙刷置於上颌後牙上，使刷毛與牙齒呈45度，然後轉動刷頭，由上向下刷，各部位重復刷10次左右，裡外面刷法相同。刷下颌後牙時，將牙刷置於下颌後牙上，刷毛與牙齒仍呈45度角，轉動刷頭，由下向上刷，各部位重復10次左右，裡外面刷法相同。上、下颌前牙唇面刷法與後牙方法相同。刷上前牙腭面和下前牙舌面時，可將劇頭堅立，上牙由上向下刷，下牙由下向上刷。刷上下牙咬合面時，將牙刷置於牙齒咬合面上，稍用力以水平方向來回刷。
5.刷牙的時間
每天應做到早起和晚上臨睡前各刷牙一次，並堅持飯後漱口。每次刷牙需3～5分鐘才能將牙齒的各個部位刷到。晚上睡前刷牙更為重要，因它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
6.牙刷的保養與更換
每次刷牙後必須用清水把牙刷清洗干淨並甩干，將刷頭朝上置於通風干燥處。應注意，牙刷使用時間長了，刷毛就會彎曲蓬亂甚至脫落，減弱了潔齒能力，因此，必須每3個月更換一把牙刷，切忌幾個人合用一把牙刷。
為什麼有的人牙齒發黑發黃，該如何美白
有的人牙齒發黑發黃主要有兩個原因：
先天因素：牙齒發育的關鍵是胎兒在母親懷孕時和嬰幼兒時期－牙齒的胚胎期。如果這時候有使用藥物或其他不當之處，將會影響牙釉質的發育，如常見的四環素牙，氟斑牙。
後天因素：由於牙齒表面存在著多種可以分泌黏性物質的細菌，平日飲食後殘余的污垢將會吸附在這些黏性物質上逐漸使牙齒著色，發黃或發黑。如煙，酒，茶，咖啡等＂污染＂牙齒的物質。
美白牙齒小偏方
1.每天早晚刷完牙後，再用鹽水漱口；或者直接在牙膏上沾上一些鹽刷牙，不要沾太多，幾天後牙齒就會變白，一個月後就有明顯效果。
2.用墨魚骨磨成粉末每天刷牙的時候沾在牙膏上用。
3.用稀釋的白醋刷牙，漱口，刷牙前先口含稀釋的醋水20分鐘。很多人喜歡用酸性液體來這樣漂白牙齒，但長期在牙齒上使用酸性液體會強烈腐蝕牙齒，使牙齒的鈣質流失，不利於堅固牙齒。目前還沒有任何一種牙齒美白產品能夠讓牙齒自然達到“雪白晶瑩”的效果，除非采取其他科技手段。但這些方式都會磨損部分自然牙，甚至傷及牙髓。因此，在決定做美白治療前，一定要到值得信賴的醫療機構就診。
