牙齒美白的大招，哪些真管用？
估計很多女生都認為，牙齒就應該像牙膏廣告中的模特們一樣白，不然怎麼做炫白女神？美白牙膏、美白牙貼、洗牙、冷光美白等等，各種據說能讓牙齒變白的方法被妹子們幾乎試了一圈。
對一口靓麗白牙的追求，更是古已有之。千年之前，《詩經》中形容美女就用“齒如瓠犀”，即指牙齒如同葫蘆籽一樣整齊潔白。那麼，問題來了，牙白就一定是健康的？網傳的牙齒美白方法都管用嗎？
牙太白：
可能是牙釉質發育不好
有人會說，“我身邊就有人只做基本的早晚刷牙，牙齒就是很白，為什麼我的就是黃黃的？”
你造嗎，其實人的正常牙齒本就是淡黃色！因為牙本質是淡黃色的，而發育好的牙釉質是透明的，可以透過牙本質，所以健康的牙齒會看起來是淡黃色的。
對此，北京大學口腔醫院許桐楷博士介紹，正常健康的牙齒顏色是一個色彩范圍，總體是淡黃色的，有的黃色更淡一些，牙齒就顯得白一些。
中國醫科大學航空總醫院口腔診療中心主任醫師趙強告訴優恪網，每個人的飲食、生活習慣不一樣，對刷牙的認真度不一樣，只做基本的早晚刷牙的情況下，有些人牙齒可能就會偏白，有些人牙齒可能就會偏黃一些。
此外，發育不好的牙釉質是白色、不透明，這樣牙齒看起來就會比較白。
洗牙：
美白作用很有限
前不久，小伙伴突然間覺得自己的牙有些黃，於是決定去洗牙，然而洗完之後並沒有變很白……於是，逢人便吐槽說，不是說洗牙能讓牙變白嗎？為什麼還是辣麼黃？
“洗牙的主要目的是為了防治口腔疾病，而不單純是為了好看。”許桐楷表示，洗牙可以洗掉外源性的色素，洗後會有一定程度的變白，然而作為一種預防及治療牙周疾病的手段，美白的作用是極其有限的。
但許桐楷建議，所有的人都應該定期洗牙，一方面是去除日積月累形成的牙結石、菌斑、色素，另一方面也是牙醫對牙齒進行全面檢查的過程。
至於多久洗一次牙比較好，許桐楷稱，對於大多數人來說，半年到一年一次為宜。
特殊飲食：
作用不大，還可能幫倒忙
網上曾有這樣的說法：胡蘿卜、綠茶、乳制品、草莓、菠菜、蘋果等食物可以美白牙齒。這是真的麼？
“胡蘿卜、蘋果、芹菜等蔬菜水果富含纖維素，通過咀嚼運動可以對牙面起到機械摩擦作用，可以去除牙面的部分軟垢色素。”趙強介紹，而牛奶等可以促進脫礦牙面再礦化。這些食物可對外源性的著色起到一定作用，但總的來說意義不大。
都說喝茶對牙有好處，那這些“好處”是否包括美白呢？許桐楷表示，茶不但不能美白牙齒，其中的鞣酸還會造成牙齒上的色素沉積，反倒會黃牙。
美白牙貼：
使用兩周以上效果明顯
臉黑的妹子可以用美白面膜，牙黃的呢？貼心的商家大概是聽到了妹子們的心聲，標榜“給牙齒做個面膜”的美白牙貼應運而生。
許桐楷介紹，美白牙貼確實可以起到美白牙齒的作用，不過會比較有限。比較理想的效果是維持一年左右。
正規品牌的美白牙貼的活性成分是低濃度的過氧化物，一般濃度在10%以下。實驗證明，正確使用的話，既可以保證牙齒和牙龈的安全，又可以達到美白的效果。不過佩戴的周期要以周來計算，至少要兩周以上才會有比較明顯的效果。
另外，由於過氧化物對牙齒表面的作用，美白期間會使得牙齒更加容易受到食物、飲料中色素的沾染。所以要盡量選擇白色或無色的飲品和食物，如水、奶、雞、魚等等，要特別避免茶、紅酒、醬油和顏色鮮艷的水果。
有些小伙伴用過美白牙貼後會覺得牙疼，這是怎麼回事呢？
“美白的活性成分對於牙髓是有一定刺激作用的，但不用擔心，這種敏感一般不會超過24小時。”許桐楷表示。
美白方法：
牙膏效果最弱
目前網上瘋傳的冷光美白、皓齒美白、激光美白、美白牙貼、美白牙膏這幾種常見的牙齒美白方法，按效果來排序的話，應該是：皓齒美白>冷光美白>激光美白>美白牙貼>美白牙膏。
冷光美白、皓齒美白、激光美白都是診室內漂白，也就是說是需要在牙醫處進行的，效果最好。
美白牙貼或者家庭用的美白凝膠，屬於家庭漂白，一般濃度是診室漂白的1/5-1/10，安全，但見效慢，一般都要使用一到兩周才有明顯效果。
美白牙膏效力最弱，因為一般只在口腔中停留兩三分鐘，但它同時又是維持以上兩種美白效果的有效工具，可以有效減少飲食中色素在牙齒上的再附著。
日常習慣：
牙齒健康三大招
首先，養成良好的口腔衛生習慣。飯後溫水（36℃左右）漱口，每天使用牙線；早晚刷牙，刷牙後不再進食。如果有牙周炎、牙根暴露，則需要使用牙間隙刷。
其次，要注意調整飲食結構。飲食講究粗細搭配，適當多吃些富含纖維的蔬菜、水果等。
少抽煙甚至不抽煙。抽煙可以刺激牙龈，同時也是造成口腔黏膜病的主要因素之一；避免牙齒承受過重的壓力，盡量不用牙齒咬食過硬的食物。
最後，要定期進行口腔檢查，每年找牙醫洗牙1-2次。
也可以自我檢查。自我檢查的方法是在光線好的條件下，面對著鏡子，張口檢查牙齒的咬合面等。正常牙面為潔白或淡黃色，且有光澤。凡牙面呈白垩色無光澤就是齲病的早期表現。此外還應注意牙齒有無形、質的改變。
