牙齒黃怎麼辦呢？快來學習八招日常牙齒美白小竅門！
飲食類
1.多吃粗纖維食物
粗纖維食物，如芹菜、燕麥、韭菜等，對美白牙齒很有效。
咀嚼粗纖維食物的時候，粗纖維能摩擦牙齒，從而清除牙齒上的殘留食物和滋生在牙齒表面的細菌，減少蛀牙。
2.多吃富含維生素的食物
維生素食物：牛奶、蛋黃、菠菜、花生、堅果、大豆、雞蛋、瘦肉。
維生素C是維護牙龈健康的重要營養素，人體過於缺乏維生素C，會導致牙龈很容易出現問題，比如牙齒松動、牙龈充血等。
3.多食用富含鈣質的食物
鈣質食物：蛋類、瘦肉、乳類、魚類、蝦。
鈣質是牙齒健康必須的物質，所以在日常生活中多攝入鈣質有利於牙齒的健康美白。乳酪不但是一種很好的鈣來源，而且奶酪中的鈣質和磷酸鹽能平衡嘴巴裡的酸鹼值，減少口腔中細菌活動滋生的可能，從而減少蛀牙，還能夠增強鈣質，堅固牙齒。
4.多食用蔥蒜姜等食物
這些食物含有豐富而強效的殺菌物質，食用有助牙齒美白。另外，芥末等食物也能具有相同的殺菌護齒功效。
生活習慣類
5.多喝水
牙齒的疾病大多是因為吃完東西之後未能及時刷牙漱口，從而使得細菌在口腔內大量繁殖，損害了牙齒。所以平常多喝水的好處就是能夠保持口腔濕潤，同時刺激唾液分泌，還能提高口腔中的清潔度。
6.定期更換牙刷
至少每2到3個月就要扔掉你的舊牙刷或者更換電動牙刷的刷頭。否則的話，你就是把細菌往口裡送。
7.吃完飯後記得漱口30秒
這樣能有利於防止植物色素導致牙齒變色，同時還能清除口腔內的食物殘渣。
8.喝飲料用吸管
大口喝碳酸飲料容易損傷牙釉質，引起牙齒變色和蛀牙，建議喝這類飲料時最好使用吸管。
