選牙刷不選軟毛的
濟南市口腔醫院副院長張運奎說，目前，人們選擇牙刷都有一個誤區，認為牙刷材質越軟越好，這樣不容易傷到牙龈。其實不然，用軟毛牙刷刷牙時力量不好掌握，刷得太輕了，口腔裡的食物殘渣和細菌不易清除干淨；用力過大，就會損傷牙龈，也會減短牙刷的使用壽命。牙龈受傷大多數是由於牙刷使用久了，形狀變得不規則，才容易刺破牙龈。而軟毛牙刷更容易變形，因此建議，最好不要選擇軟毛牙刷。
我們的牙龈沒有那麼嬌弱。一般來說，選擇刷毛軟硬度中等、刷頭較小的牙刷較適宜，牙刷頭要寬窄適當：成人一般不超過4列、兒童不超過3列刷毛；長短適中：一般覆蓋2-3個牙面，便於刷牙時面面俱到。另外，牙刷磨毛的處理也很重要。刷毛在切割後，如果沒有經過圓滑處理，容易因太過尖銳而損害口腔。牙刷最好每3個月更換一次，否則刷毛容易積存細菌，不利口腔健康。
刷上牙往下，刷下牙往上
只要掌握正確的刷牙方法 就能達到清潔口腔的目的。刷牙一般都采用豎刷法，即刷牙齒的內、外面時，刷毛和牙長軸平行，刷毛指向牙龈，加壓、順著牙縫方向轉動，刷上牙時從上往下刷，刷下牙時從下往上刷。在刷牙齒的咬合面時，用橫短刷法更能清潔徹底，要加一定的壓力，使牙刷毛尖端能進入咬合面的窩溝縫隙中，沿牙弓的方向水平運動。還應注意不要遺漏牙列中最末端牙的末端軸面，即靠近咽喉的那一面，牙刷頭盡量向裡放，旋轉刷頭即可刷到。給牙齒和牙龈交界處做清潔時，要稍用些力，在同一部位上下重復5～6次。
選含氟的優質牙膏
牙膏的基本功能是清潔牙齒和預防蛀牙，張院長說，這兩點是選擇牙膏的主要依據。首先關於清潔牙齒，應該根據牙膏采用的磨擦劑來選擇。牙膏是通過磨擦劑來清潔牙齒的，所以磨擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據。不同的磨擦劑在粗糙程度上有很大區別。高檔硅磨擦劑是目前最好的磨擦劑。美國牙醫學會實驗室測試結果表明：粗糙磨擦劑對牙齒的磨損度是高檔硅的3倍多。
怎樣才能辨別牙膏磨擦劑是否粗糙呢？
1.看膏體的樣子：膏體比較細膩光滑的，通常是高檔硅作磨擦劑，可以放心使用；
2.嘗刷牙的口感：若感覺粗糙，有像沙子一樣的顆粒滯留在嘴裡，需要漱口多次的，大多是含粗糙磨擦劑的牙膏，建議立即停用；
其次，應該根據防蛀功效來選擇牙膏，也就是說要選擇含氟牙膏。
不蘸水擠上牙膏慢慢刷
張院長非常細致的指出，大多數人刷牙時，習慣性地先把牙刷蘸濕了再擠牙膏。記者平時刷牙就是這樣。事實上，如果牙刷是濕的，擠上牙膏後，很容易起泡沫，嘴裡有了太多的泡沫，人就感到已經刷了很長時間的牙，認為可以結束了。而這時，牙齒還未真正被刷干淨，所以並不正確。
牙膏本來不是用泡沫來潔淨牙齒，而是靠裡面的清潔成分和牙刷與牙齒的摩擦。摩擦越細微、時間越長，則刷得越干淨。
張院長對記者說，牙刷不蘸水，擠上牙膏慢慢刷，漸漸出些細微的泡沫，牙膏的清潔成分才能被發揮到最大，然後再漱口結束刷牙。
