事實上，正如中醫所說：“齒是骨之余”，牙齒已成為了一張身體健康的直觀身份證。所以，每年9月20日的“全國愛牙日”，就是你向牙齒聊表心意的時候了。
是什麼讓口腔出問題
口腔問題的關鍵不單一在於你吃了或喝了什麼，而主要在於食物或飲料在口腔裡停留的時間長短而一般情況下，飲料在口腔中停留的時間較短。以蛀牙為例，時間是蛀牙發生過程中的一個重要因素；口腔細菌與可發酵碳水化合物接觸的時間越短，細菌產生酸的可能性就越小。經常食用含有可發酵碳水化合物的食物以及經常長時間在口中咀嚼粘性食物可能是導致蛀牙的重要原因之一。一般情況下，飲料，包括含糖飲料，在進入口中後會馬上離開口腔。在過去的二十年中，美國的蛀牙發生率呈下降趨勢，但同時飲料的消耗量卻在逐年上升。大多數發達國家的趨勢也大體相同，十八歲以下兒童的蛀牙發生率在不斷下降，但愛喝飲料的人卻越來越多。
給牙齒一把好刷子
商店貨架上五花八門的牙刷讓你無所適從，不知道該買哪一種。因為牙刷沒有經過嚴格的臨床試驗，所以並沒有研究結果證明，某款牙刷就一定優於另一款，不過，一把好刷子，還是有跡可循的。
1.刷柄手感舒適：牙刷柄的長短、粗細、有無彈性、可否彎曲、是光滑還是粗糙，都無關於刷牙效果。好柄的標准因人而異，它必須適合你的手，讓你可以輕松地把握住牙刷，用起來不會感覺別扭。
2.刷頭適合嘴的大小：刷頭的大小根據口腔大小而定，小嘴巴的人不需要買很大的刷頭，否則刷頭就不能抵達口腔最深處的牙齒。當然，成人使用的刷頭也不能太小，它必須能同時覆蓋到你的1~2顆牙才行。
3.刷毛不能太硬：太硬的刷毛會讓牙龈受到損傷，盡量使用軟毛的牙刷。將刷毛在無名指的指腹刷幾下，可以測試軟硬度，確保舒適。
4.電動牙刷：我們刷牙的時候總在趕時間，比如趕著上班、急於睡覺，但牙科專家建議每次刷牙至少要保持兩分鐘，如果你達不到這一標准，可以考慮使用電動牙刷，它能幫助你在更短的時間內清除更多的牙菌斑。
小妙招巧清潔
沒有牙刷和牙膏，你也能照樣“刷”牙，而且這些小妙招的效果，絕不亞於牙刷牙膏喔，如果你能配合日常刷牙一起使用，牙齒會更樂意的。
1.花灑沖洗法：洗淋浴澡時，仰頭張開嘴，讓花灑的水流沖洗嘴巴和牙齒，這時的花灑就像一個簡易的洗牙器，能沖洗掉一部分的牙斑。溫水淋浴、水流較大時沖洗，效果更好。
2.濕布擦拭法：取一塊干淨的濕布，蘸上溫水(溫水裡可以兌入少量的漱口水)，然後將布擰干，用來擦拭牙齒表面，上牙從上至下、下牙從下至上擦拭。這種方法可以去除牙齒縫隙裡的雜質，防止牙結石和牙菌斑的產生。
