正確的刷牙方法是：水平顫動法和龈溝法。
1、將刷頭放置於口腔內一側的後牙牙頸部，刷毛指向牙根方向(上颌牙向上，下颌牙向下)，與牙長軸大約呈45°角，輕微加壓，使刷毛部分進入牙龈溝內;
2、以2-3顆牙為一組開始刷牙，用短距離水平顫動的往返動作在同一個部位至少刷10次。然後將牙刷向牙冠方向轉動，繼續拂刷牙齒的唇(頰)舌(腭)面;
3、刷上前牙舌面時，將刷頭豎放在牙面上，使前部刷毛接觸龈緣，自上而下拂刷。刷下前牙舌面時，自下而上拂刷;
4、刷咬合面時，刷毛指向咬合面，稍用力作前後短距離來回刷。
另外，每天至少刷牙兩次，每次至少3分鐘；牙刷每3-4個月要更換一次;不要拉鋸式橫刷，以免造成牙頸部缺損及牙龈退縮;刷完牙後，請輕輕刷刷你的舌頭;每天使用牙線清理牙縫。
