如果喝涼水、遇冷風就會牙疼，並且牙齒搖晃，刷牙的時候出血，偶爾感到牙齒往上頂，身上酸痛的時候，感到牙床癢癢或針扎般疼痛，那麼你的牙龈很可能已經受到了傷害。這些多少是由刷牙方法不正確引起的。可是，什麼是正確的刷牙方法呢？
正確刷牙是預防牙周疾病的最基本方法。韓國牙科醫生們目前正在推廣每天刷牙3次以上、在飯後3分鐘以內、每次刷牙3分鐘以上的“3·3·3刷牙法”。
韓國牙醫提醒人們，刷牙要在吃過飯的3分鐘內進行，避免細菌在牙齒表面沉積，防止齲齒。其他時間用清水、鹽水或漱口水清理口腔。
晚上睡前刷一遍牙更為重要，因為它能清除當日三餐積存於牙齒上的食物殘渣污垢。否則，在夜間睡眠狀態下，口腔內滋生細菌，污物與唾液的鈣鹽沉積形成牙菌斑及牙石，日久便會使牙齒發生齲齒及牙周病。
刷牙的時候，還應當按照一定的順序，逐一地刷淨每排牙齒。尤其是槽牙上面容易出現細菌膜，所以更應當仔細地刷。最好能夠連臉頰內側和舌頭也盡可能地輕輕刷一下。
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