一、專家的意見
有人刷牙只是為美觀，而不知道其真正的目的。我們知道牙面上經常附著一些細菌和菌斑，它們可使殘留在口腔的食物殘渣發酵、產酸、侵蝕牙釉質，使牙齒腐爛形成齲齒，同時菌斑還是產生牙龈疾病的主要因素。刷牙可除去牙菌斑和食物殘渣，保持口腔衛生，對於齲齒和牙周病的預防有著極其重要的作用，是口腔自我保健的主要方法。
牙刷的選擇
牙刷是刷牙必不可少的工具，有關部門依照全國牙刷定型會議規定的標准，設計生產了合乎衛生要求，有益於牙齒保健，適合豎刷的新型保健牙刷，特點是牙刷頭小，牙刷毛硬度合適，毛束之間的距離合理，使用方便，便於刷洗口腔各部位，不致損傷牙齒和牙周組織，同時便於清洗和保持牙刷本身的清潔衛生。
牙膏的選擇
好的牙膏應該具有較好的清潔性，驅除牙齒表面和牙縫裡的污垢強：起泡性要強，利用起泡裡力的表面活性使牙膏盡量均勻地擴散，去除污垢；氣味要芳香，令人有清涼、爽快的感覺，並且具備預防齲齒和牙周炎的作用。
如何選取用牙膏呢?
1、如果要清除牙垢，可選防銹牙膏、胺鹽牙膏。
2、如果牙齒遇熱、冷而產生酸痛，可選脫敏藥物牙膏。
3、患有牙龈炎、牙周炎，可選用中草藥、人參牙膏。
4、如果有蟲牙，可選用氟化锶，氟化鈉或防龃牙膏。
5、如果有口臭，可選用銅鹽葉綠素牙膏。
怎樣刷牙
日常的護牙中刷牙是至關重要的。刷牙可用旋轉刷牙法，先將刷毛置於牙槽粘膜上，呈45度角。然後將牙刷沿牙龈向牙冠方向轉動。各部位重復8－10次，刷牙時一定要做到三面(牙齒舌側、唇頰側、颌面)。每天刷牙兩次，早晚各一次，每次3-5分鐘。這樣才能達到徹底清潔牙齒的目的。
二、認識產品
每個人都須定期進行口腔健康檢查，每年一至二次，做到牙病早發現早治療。對於剛萌出的年輕恆牙，可通窩溝封閉預防性治療，給牙齒穿一件保護衣，避免蛀牙。
刷牙時應使用含氟牙膏，含氟牙膏中含有氟劑，磨擦劑和潔淨劑等，它們能起防齲，防牙龈炎等作用。牙刷的選擇同樣重要，一般牙刷全長150-155mm，刷頭長24-28mm，刷頭寬度9-11mm，毛束高度9-10mm，毛束排數3排，刷毛頂端應磨圓，刷毛要柔軟，這樣不會磨傷牙龈。
三、看日本人如何護牙
日本人對牙可重視了，除了從小注意培養愛牙護牙的習慣之外，成年人也十分重視牙齒的保護，一般都提倡每天要刷三次牙，早、中、晚各一次，所以你可以在一些高級辦公樓的盥洗室內，發現不少白領一族在用完午餐後都有刷牙的習慣，其實這也是有科學根據的，因為在用餐後的10-15分鐘是口腔內酸性物質最多的時候，在這時候通過刷牙去除殘留在口腔內食物是最後的護牙時機。
在日本電動牙刷也是十分流行的護牙方法，依靠牙刷的振動能有效去除牙縫內的污垢，對保持口腔清潔和潔白牙齒都有一定的幫助。
