用機械方法控制牙菌斑比連續使用消毒劑或抗生素更為安全，且更為有效。在日常生活中，我們自己可采用的機械清潔法有下列幾種。
(1)充分咀嚼。充分咀嚼粗糙而富有纖維的食物，能摩擦牙面，刺激唾液分泌，達到洗刷牙面，並能發揮按摩牙龈的作用，增強牙周組織的血液循環和抗病能力。我們提倡在每次進餐即將結束之時，吃幾口像芹菜之類的食物，多咀嚼一下，這對清潔牙面，可取得比較令人滿意的效果。
(2)漱口。進餐後如不能進行刷牙，應養成飯後及時漱口的習慣。漱口時將漱口水含在口內，上下唇閉合，然後鼓動兩頰及唇部，使漱口水在口腔內充分地接觸牙齒、牙龈及口腔粘膜，達到反復沖洗、清除易脫落的口腔污物。一般說來，漱口水不需加入藥物，如有特殊需要，可遵從醫囑。漱口時所用的水量，含漱的力量和次數，均不可太少，否則不能發揮作用。飯後漱口僅限於去除部分食物碎片和軟垢，能暫時減少口腔內細菌的數量，但不能清除牙菌斑，因此單純漱口不能維持良好的口腔衛生。
(3)牙間隙的潔淨。兩個牙齒之間的縫隙最易滯留污物，也是較難達到清潔的區域，日常的處理方法，通常是使用牙簽或牙線的方法，進行剔除。
(4)刷牙。刷牙是當今人類保持口腔清潔、按摩牙龈的最主要的日常的口腔衛生措施。它能清除的口腔污物有：軟垢、食物碎片和部分的牙菌斑並能防止部分牙結石的累積。
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