1、加強鈣與磷的攝入
鈣是牙齒的主要組成部分，只有在攝入充足的情況下牙齒才能堅固。平時可讓寶寶多吃鈣含量豐富的乳類和豆類制品，尤其是乳類，其鈣、磷比例合適，人體容易吸收。另外，烹饪富含鈣的食物時可適當放點醋，有助鈣質溶解，利於人體的吸收和利用。
磷也是擁有一口好牙中不可少的營養素，其在食物中分布很廣，只要不偏食均能攝取到充足的磷。維生素D能促進人體對鈣、磷的吸收及骨化作用，保證牙齒的健康發育，可適當攝取。
2、攝入足量維生素C
要有好牙就不能患牙周病，而足量的維生素C攝入可幫助遠離。不過，維生素C不能由人體合成，同時人體對維生素C的儲存也是有限的，所以須每天從富含維生素C的食物中攝取。蔬菜中含有豐富的維生素C，可讓寶寶多吃。條件允許的家庭還可每天讓寶寶補充適量的水果，如橘子、檸檬等。
3、吃含膳食纖維食物
膳食纖維是必不可少護齒營養素，其廣泛存在於蔬菜、粗糧中。多吃適當硬度的粗糙性食品，可增加牙齒的自潔作用和牙龈按摩作用，增加牙體和牙周組織的抗病能力。同時，由於進食的是粗糧，必須細嚼慢咽，這樣可促進唾液分泌，減少食物的粘附和牙菌斑的形成，起到了護齒作用。
總的來說，要有口好牙除了做到上述3點外還需少吃甜食、注意口腔衛生。其中，甜食及軟精制食品既含糖量高，又易滯留在牙縫中，導致細菌滋生腐蝕牙齒，故要少吃。此外，也不要吃過量強刺激性(如過酸、過辣、過燙、過冷)食物，以免損害牙齒。吃甜食後，一定要及時漱口或刷牙。
