建議你，抓住以下三個基本綱領：
1、生活習慣上
a)正確使用牙刷、牙線，每天至少應刷牙二次。
b)必須從小時候開始就要學習如何正確潔牙。
c)每日叩齒，即上下牙有節律地叩擊，加強牙齒的堅固性。
d)攪海，就是用舌頭舔牙龈，可以鍛煉牙周組織和按摩牙龈。可以用食指一塊潔淨的紗布，再伸到口腔裡按摩牙龈並清潔牙齒。
e)若飯後沒有條件刷牙，可嚼無糖口香糖清洗口腔。
f)盡量不要用牙簽剔牙縫，日久會加寬牙間隙，反更容易嵌進食物。
g)平日裡找合格醫生做定期檢查。
h)如有輕微酸痛立刻使用含氟牙膏。
i)定期洗牙，一年2次，每6個月一次。
2、飲食習慣上
a)少吃精致，含糖量高即黏性大的食物和零食，可減少對牙齒的損害。
b)多吃比較粗糙、帶纖維的東西，可獲得牙齒需要的營養蛋白質、維生素A、C、D，鈣、磷及氟。
c)盡量用吸管喝咖啡、茶、可樂。
d)喝了有顏色的飲料後，要馬上用清水漱口。
3、日常多用按摩法
a)揉按下關、頰車(雙側)，疏通口腔經絡、氣血，增加唾液分泌。
b)啊叩齒：固齒強齒，預防牙周疾患。
c)攪海：用舌尖舐攪齒龈，促進血液循環，清除口內軟性污物。
d)漱津：雙手分別按摩上下颔，待唾液增多，鼓漱，然後分攻咽下，加快牙周代謝，減少口腔細菌，增強抗病能力。
