“早晚用含氟牙膏刷牙;定期進行口腔檢查;少吃甜品和含糖飲料;餐後和零食後咀嚼無糖口香糖。”這事專家提出的護齒四大習慣，可能平時我們這方面的觀念很薄弱，覺得自己牙好胃口好，不用護牙，其實你錯了，只有平時保護好牙齒，才可以預防牙病的發生，以免發生亡羊補牢的遭遇。
中年過後，許多人都會有這樣的遭遇：牙齒常感酸痛、松動、咀嚼無力、物體嵌塞、齒龈發炎等，此時再談護齒，雖然是亡羊補牢，但猶未為晚。千萬不要以老掉牙是自然規律而不去理睬，此時只要你開始特別注意牙齒的保健，也可大大延緩落齒的年限的。下面介紹幾種措施：
原則1.警惕根面齲
中年過後，由於牙周開始暴露，這些部位的硬度較牙冠低，抗齲能力差，易出現齲洞，臨床上稱根面齲。根面齲的一個特點是位置隱蔽，不易發現，因而最易被人們忽視。所以，中老年人應定期檢查牙齒，及早發現齲洞，及早充填，減少痛苦和損失。
原則2.防治牙周炎
牙周炎是中年人常見的病，但卻不像齲齒那樣為人們所了解和重視。許多人患了牙周炎以為是“虛火上升，牙周發炎，吃點藥就無事了”。殊不知，牙周炎常易反復發作，損害牙周的健康，導致牙齒松動脫落。對付牙周炎，僅靠吃藥不能解決問題，應做局部的牙周治療，如做牙周潔治、牙周沖洗上藥或齲下刮治、翻瓣手術根治等。再配合全身用藥，才會有令人滿意的治療效果。
原則3.修復缺牙
有些人認為，年紀大了，缺幾顆牙是正常的事。缺了牙又不想鑲假牙，怕麻煩，缺就讓它空缺吧。這樣下去害處很多，它會明顯降低咀嚼能力，影響消化和營養吸收;會加快鄰牙松動脫落;會影響語言和容貌。鑲上假牙可助你消除缺陷，恢復牙齒功能。
原則4.溫水刷牙
中年過後，由於牙面磨損和牙周萎縮，牙本質暴露，牙齒易出現敏感症，遇冷、熱、酸、甜，就感到牙齒酸軟。這種反復的過冷、過熱的刺激，會導致牙髓炎，損害牙齒的健康。民間有“溫水牙，冷水面，熱水腳”的說法。用溫水漱口刷牙，避免過冷、過熱的刺激，可以減少牙髓炎症的發生。
原則5.牙齒保健
生命在於運動，牙齒也需要運動。一日三餐，牙齒雖然也在運動，但正如四肢每天都在活動卻不能完全代替保健運動那樣，三餐飯的咀嚼動作並不夠，牙齒還需要自身的鍛煉。其方法有：叩齒，每日早晚空口時，上下牙齒反復撞擊各200次;按摩牙龈，在牙齒無軟垢、牙結石、炎症的情況下，漱口後用洗淨的食指或拇指輕輕按摩牙龈，每日三次，最好在飯後進行，每次上下1015次，也可轉舌按摩。
原則6.敷齒防病
可將大蒜洗淨搗爛，加少許水調成糊狀，敷在牙龈上，每次約10分鐘，或用帶辣味的鮮蘿卜代替，既有殺菌消毒、保護牙床、預防牙周病的作用，又能促進牙龈的再生。 另外，還應注意平時要少用牙簽剔牙，使用濃茶漱口自然脫去殘留在齒縫裡的食屑;注意經常徹底地清潔牙齒，培養良好的生活習慣，不吸煙，定期請醫生檢查牙齒;使用氟化物牙膏;解便時咬緊牙關等。
